2014-04-09 10:44来源：99健康网
毫无疑问，跑步对保持健康是有益的。但美国一份初步研究显示，跑的太多、太快副作用很大，甚至可能引发早亡。一些初期研究证明，每周跑32公里以上、且时速超过12公里/每小时不仅对心脏造成伤害，而且可能缩短寿命。跑步的你，注意适度！
如何跑步才正确
正确的跑步姿势是肩部放松，挺起胸腫，略微收腹，不要撅着屁股；双臂贴紧身体，前后挥臂而不要左右挥臂，不要握紧拳头;迈出腿弯曲提起，然后伸展另一条腿；脚后跟着地，使脚底逐渐完全着地；摆臂要和呼吸协调配合，有节奏地两步一呼一吸，嘴鼻并用，吸气要深，呼气要均匀。
开始练习时，步行和跑步交替进行，每种方式都持续一段时间，再逐渐降低步行时间，直到能持续跑步20分钟为止。每周增加的长度尽量不超过10%。跑步时每分钟的心率为180减去年龄数。青少年每周4～5次，每次20～25分钟，距离3000米;中老年人每周3次，每次距离1500米左右。每天跑的运动量不是恒定的，可根据本人身体状况，运动量稍有增减。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
