在工作日早早醒来，而休息日迟迟不起带来的休息效果并不会如你想象中的那么好：一项新的研究表明，当常规的睡眠习惯被打乱，你的糖尿病和心脏病风险会上升。
这项研究包括447例男性和女性，年龄在30〜54岁，每周在外工作至少25个小时。他们每个人都带着一个腕带，该腕带会记录他们每一天24小时的睡眠和运动状况。同样还使用了调查问卷来评估他们的运动和饮食习惯。
调查人员发现，近85％的参与者表示他们在休息日的睡眠时间长于工作日。其余参与者在休息日醒来的时间早于工作日。
研究结果显示，工作日和休息日睡眠模式有较大差别的参与者倾向于有更糟糕的胆固醇和空腹胰岛素水平，有更强的胰岛素抵抗和更大的腰围，并有更高的身体质量指数（BMI）。BMI是根据身高和体重对体内脂肪的估计值。
在调整体力活动和热量摄入等睡眠和生活习惯等因素的值之后，关乎“社会时差”和健康危险因素的关联仍然存在。
“社会时差是指一个人的生物节律［生物钟］和他们的社会强加的睡眠时间表之间不匹配。其它研究人员也发现，社会时差与肥胖和心血管功能的一些指标有关。”研究报告的作者、匹兹堡大学的Patricia Wong在内分泌协会的一篇新闻稿中说道。
“不过，这是第一个扩展到工作的研究，表明即使是健康的、有工作的成年人遇到与睡眠节律不那么匹配的非极端情况时，社会时差也可以带来代谢问题。”Wong说。
“这些代谢改变可导致肥胖、糖尿病和心血管疾病的出现。”她解释说。
但是，该研究观察到的关联并未表明睡眠习惯不一致和这些疾病的出现有直接的因果关系。
“如果未来的研究获得的结果与我们发现的结果一致，则我们需要考虑现代生活和社会责任如何影响我们的睡眠和健康，”Wong说。
“对生理紊乱进行临床干预、帮助员工及家庭了解构建合理睡眠周期的职场教育、鼓励员工对这些问题进行考虑的政策可能有利于身体健康。”Wong总结道。（实习编译：黄欢 审校：苏娇蓉）
- 上一篇：喝咖啡有什么好处？有助于降低死亡风险
- 下一篇：瑜伽有助于治疗前列腺癌
