调查显示，早晨6：00~10：00心脑最易受到损伤，是心脑血管疾病高危期，尤其是脑卒中、心肌梗死以及心源性猝死。尤其是以下几种行为可增加心血管疾病发生风险，甚至夺走宝贵生命。
冬季早晨哪些事会引发心脑血管疾病？
1、立即排尿
睡眠过程中新陈代谢速度下降，心跳速度减慢，血压水平也随之下降，生理机能运转缓慢，醒来后立即去排尿，使得膀胱以最快的速度排空，易导致低血压，使得大脑暂时缺血缺氧，会引起排尿性晕厥。尤其是在寒冷的冬季，早晨正是脑卒中和心肌梗死突发期，憋尿后立即排尿可诱发心脑血管疾病。不管憋尿有多急都要保证缓慢起来，做3~5分钟左右再缓慢去卫生间。
2、立即起床
有些人是急性子，醒来后立即起来穿衣服、排尿和洗刷。然而，快速起床使得身体无法适应，减慢血液流通速度，大脑处于缺氧状态，易造成头晕目眩，甚至引发心脑血管意外。早晨醒来后不能太心急，两手对搓搓热后按揉脸，再轻轻的捶打背部，活动活动四肢后再起床。
3、立即投入工作中
有些人是工作狂，早晨醒来后立即投入紧张的工作中。然而，早晨大脑供血供氧不足，不仅会降低工作效率，而且增加疲惫感。早晨醒来后不能着急起来，不妨在大脑中规划一天该做哪些事，使得肌肉和血液逐渐清醒，适当的伸伸懒腰再投入工作中。
4、用力排大便
用力排大便时可促使膈肌和腹壁肌收缩，升高腹压，易造成血压急剧升高，增加心肌耗氧量，从而引发心绞痛，甚至造成致命性心律失常和急性心梗，严重时可引发心源性猝死。
5、做剧烈运动
晨练时做剧烈运动，会使得交感神经异常兴奋，扰乱自主神经节律，从而导致精神紧张和焦虑，严重时可诱发心肌梗死。冬季晨练不能太早，尽量安排在上午10点或下午。运动应量力而行，以身体稍微出汗为好。
温馨提示
心脏不堪一击，经不起人们折腾，所以需用心呵护。冬季应注意身体保暖，防止受寒，出门时穿得暖和一点，尽量戴上帽子和围巾。冬季不能盲目进补，少吃高胆固醇、高动物蛋白和高糖分食物，多吃新鲜蔬果，积极减轻心血管负担。
身边有很多人死于心脑血管疾病，这有很高的致残率和致死率。心脑血管疾病并不是突然发生的，一些高危因素会加快病情发展，若想要预防心脑血管疾病，必须积极治疗高危因素。
引起心脑血管意外的因素有哪些？
1、血液粘稠
现在人们的饮食越来越精细化，吃太多精制食物，大鱼大肉吃，高脂肪和高胆固醇的饮食结构，缺少一定的运动，再加上生活压力过大引起的情绪不稳定，还有生活在高污染的环境中，空气中负离子含量降低，会使得体内负离子不足等，以上几个因素会减慢新陈代谢速度，同样也会减慢血液流通，升高血液粘稠度，引起心脏供血不足。若没有积极调理和治疗，可引起一系列心脑血管疾病，如冠心病、脑血栓和高血压等。
2、高血压
持续性高血压会使得动脉血管壁增厚和变硬，管腔变得狭窄，影响重要器官血液流通，如心脏、肾脏和大脑。高血压会增加心脏负担，引起心室肥大，增加患上高血压性心力衰竭和心脏病的风险。血压突然升高时脑血管易破裂，从而引起脑出血。高血压可加快动脉粥样硬化进程，动脉内皮细胞受到一定损伤，血小板会在此部位聚集，易形成血栓，从而引起脑梗死或心肌梗死。
3、酗酒
大量喝酒可引起出血性脑卒中，每天酒精摄入量超过50克的人，患心梗和脑梗的风险会增加三倍以上。因为酗酒会增加血液中血小板含量，引起血液调节不良，导致心律失常和三高，从而引起心脑血管疾病。
4、吸烟
吸烟越多，年龄越长，患上脑血管疾病和冠心病的风险就越高，同时也易引起蛛网膜下腔出血。香烟中的烟碱会升高血浆中肾上腺素含量，使得血小板聚集，内皮细胞收缩，从而升高血液粘稠，引起心脑血管疾病。
5、糖尿病
糖尿病是引起缺血性脑卒中或心脏病的高危因素之一，当病情发展到一定程度时可出现各种心脑血管并发症，如下肢动脉粥样硬化、脑梗或冠状动脉硬化等。
6、血管壁平滑肌细胞异常代谢
血管组织能在一定周期内完成新陈代谢过程，血管壁平滑肌细胞在代谢过程中，新细胞组织不能正常形成，会导致血管壁出现缺陷，使得血管收缩和舒张不畅，随时都有可能出现堵塞或破裂。血管是血液流通的通道，主要受到神经系统支配，所以神经系统异常时会使得供血紊乱，从而增加患上心脑血管疾病风险。
温馨提示
平时要保持血压稳定，每天早晚各测量一次血压，若血压过高或过低需及时调整好药物。另外要保持精神放松，以平和心态去面对一切，不能过度焦虑和紧张。科学合理安排饮食，多吃绿叶蔬菜和水果，这样能控制血液粘稠度，避免血栓生成。不能用太烫的水洗澡，因为洗澡水温太高会使得皮肤血管扩张，大量血液流向体表，易引起心肌缺血。
（责任编辑：王少华）
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