生病的潜伏期特别的长，最高可达十几年。很多人都不知道早期症状，导致病情严重延误治疗。肾脏是最重要的排毒器官，但是生活中的很多习惯常常对肾脏造成伤害。“比如饮食不注意，暴饮暴食；比如喝酒熬夜；比如平时不注意多喝水”。
喝水对肾脏排毒非常重要，“一个人每天的喝水量不能少于1500至2000毫升，也就是说300毫升左右的杯子至少要喝5杯，而这些水的分配是早上一至两杯，中午两至三杯，晚上一杯”。
养肾除了喝水之外还有几个小秘方哦，一起去看看吧。
1.有尿不要忍
很多人都是等尿把膀胱充满的时候才会去排尿，这种做法容易导致尿液成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。
2.搓耳
人体的穴位十分的奇妙，搓耳能够达到养肾效果。用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。经常搓耳垂，可以美容养颜、提神醒脑。
3.睡眠充足也养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
4.多吃蔬菜水果
蔬菜推荐推荐菠菜、红凤菜、黑木耳、香菇、胡萝蔔、番茄、茄子、山药、枸杞。水果推荐樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹（较寒性，不适合气管弱者）、蔓越莓、黑醋栗。
5.穴位按摩
养肾可以常按关元穴和太溪穴。关元穴位在肚脐正下方3寸（相当于四指幅併拢宽度），多此穴可帮助生的生殖功能。太溪穴位在内踝尖与跟腱连线中点凹陷处，本穴位有补虚的特点，可温补肾阳又可滋补肾阴，同时也是肾虚腰痛的常用穴。
99健康网推荐阅读：
（责任编辑：陈加勇）
