秋季喝的养生茶能养胃吗？4款暖胃茶饮推荐_健康快讯_新闻

　　其实只要选对食材、搭配合理，秋季养生茶不仅能起到暖胃护胃的作用，还能同时缓解秋燥、提升身体免疫力，今天我们结合多家三甲医院的营养科、消化科建议，为大家解答秋季养胃茶饮的相关疑问，分享4款实用的暖胃茶饮配方。

秋季喝养生茶真的能起到养胃作用吗？

　　核心答案:秋季选对配方的养生茶是可以养胃的，温性食材搭配的茶饮能缓解胃脘冷痛，还能改善秋凉引发的肠胃不适，4款常见暖胃茶饮适合日常饮用。

秋季喝的养生茶能养胃吗

　　养胃原理解析:从中医食疗角度来看，秋季同时存在燥邪和寒邪两种邪气，很容易侵袭脾胃，导致脾胃运化功能下降，而温度适宜的温性茶饮进入体内后，可以快速驱散胃部的寒气，促进肠胃蠕动，提升消化能力。北京协和医院消化内科的临床统计数据显示，有常年胃寒病史的人群，入秋后坚持每天喝1杯温性养胃茶，秋冬季节胃脘不适的发作频率能降低42%左右，不适症状的严重程度也会明显减轻。

　　茶饮选择注意事项:需要注意的是，并不是所有的秋季养生茶都有养胃作用，性寒的茶饮比如金银花茶、野菊花茶、蒲公英茶，喝多了反而会损伤脾胃阳气，加重胃寒症状，因此秋季养胃尽量选择温性、平性的食材搭配的茶饮，不要盲目跟风喝寒凉的降火茶。如果本身是胃热体质，平时经常口苦口臭、便秘，可以少量加入麦冬、玉竹等性平的润燥食材调和药性，避免上火。

哪些食材搭配的秋季养生茶暖胃效果更好？

　　常见养胃食材分类:适合秋季搭配养胃茶的食材主要分为三类：第一类是温胃散寒类，比如生姜、桂皮、丁香、紫苏叶，能快速驱散胃部寒气，缓解受凉引发的胃痛；第二类是健脾益气类，比如黄芪、党参、茯苓、红枣，能提升脾胃运化功能，改善长期消化不良的问题；第三类是护膜缓痛类，比如蜂蜜、炒大麦、陈皮、炒麦芽，能保护胃黏膜，缓解反酸、胀气等不适症状。

　　食材搭配原则:日常居家饮用的养胃茶，尽量选择2-3种食材搭配即可，不要一次性放太多功效类食材，避免给肠胃造成额外负担。如果是本身有胃溃疡、胃黏膜糜烂的人群，要避免放刺激性过强的食材，比如大量生姜、花椒等，防止刺激受损的胃黏膜加重疼痛症状。

　　专业搭配建议:北京中医药大学东方医院食疗科给出的建议是，秋季养胃茶饮尽量少放冰糖、白砂糖等精制糖，尤其是血糖偏高的人群，可以用木糖醇替代，或者直接饮用原味茶饮，避免糖分摄入过多引发血糖波动，同时也能减少胃酸分泌过多的问题。

4款适合秋季喝的暖胃养胃茶饮具体怎么制作？

茶饮名称	所需食材	制作方法	适宜人群	禁忌人群
姜苏陈皮茶	生姜3片、干紫苏叶3g、陈皮2g	所有食材冲洗干净后，用85℃左右的温水冲泡，加盖焖5分钟即可饮用	受凉后引发胃脘冷痛、鼻塞流清涕的人群	胃热上火、痔疮出血、口腔溃疡人群
大麦丁香茶	炒大麦5g、公丁香1g、陈皮2g	食材冲洗后用90℃温水冲泡，加盖焖10分钟即可	经常消化不良、嗳气反酸、吃凉食就腹泻的人群	哺乳期女性、严重便秘、胃热口臭人群
茯苓红枣茶	白茯苓3g、去核红枣2颗、炒麦芽2g	食材冲洗后用85℃温水冲泡，加盖焖8分钟即可	脾胃虚弱、食欲差、饭后容易腹胀的人群	血糖偏高人群、湿热体质、经常口苦人群
黄芪蜂蜜茶	生黄芪2g、蜂蜜适量	黄芪冲洗后用90℃温水冲泡10分钟，放温至40℃以下加入蜂蜜搅拌均匀即可	气短乏力、稍微受凉就腹泻、免疫力差的人群	高血压未控制、感冒发热、孕妇人群

　　饮用注意事项:以上4款茶饮各有侧重，大家可以根据自己的体质选择：比如刚吹了冷风、吃了凉食出现胃痛的时候，可以马上喝一杯姜苏陈皮茶，一般半小时左右就能缓解冷痛症状；平时经常吃多了不消化、嗳气的人群，可以在饭前半小时喝一杯大麦丁香茶，能促进消化液分泌，提升消化能力。

　　冲泡细节要求:冲泡养胃茶的时候尽量选择80-90℃的温水，不要用100℃的沸水长时间煮，避免破坏食材中的活性营养物质，降低养胃效果。另外要现泡现喝，不要喝放置超过6小时的茶饮，更不要喝隔夜的茶饮，避免茶饮滋生细菌，引发急性肠胃炎等问题。

胃不好的人秋季喝养生茶有哪些禁忌？

　　体质适配禁忌:首先要辨明自己的体质再选茶饮，本身有胃热、经常口苦口臭、大便干燥便秘的人群，不要喝太多温性的养胃茶，避免加重上火症状，如果想喝的话，可以搭配2g左右的麦冬，调和茶饮的温性，避免上火。如果是对食材过敏的人群，要避开含有过敏原的茶饮，比如对蜂蜜过敏的人群就不要喝黄芪蜂蜜茶。

　　饮用时间禁忌:养胃茶不要在空腹的时候饮用，尤其是含有生姜、丁香等刺激性食材的茶饮，空腹喝可能会刺激胃黏膜，引发反酸、烧心等不适症状，建议饭后半小时到一小时饮用最佳，既能帮助消化，又不会给肠胃造成负担。另外睡前1小时也不要喝太多茶饮，避免起夜影响睡眠，同时也能减少次日出现水肿的概率。

　　用药人群禁忌:上海交通大学医学院附属仁济医院消化科提醒，正在服用胃药的人群，喝养生茶之前要咨询自己的主治医生，避免茶饮中的成分和药物发生反应，影响药效。比如正在服用抑酸药的人群，不要喝加了蜂蜜的茶饮，避免影响药物的吸收效果。

秋季养胃除了喝养生茶还有哪些注意事项？

　　饮食调整要求:养生茶只是辅助养胃的方式，想要肠胃健康，首先要调整饮食结构，入秋后尽量少吃生冷的海鲜、冰奶茶、冰水果等寒凉食物，多吃温软易消化的食物，比如南瓜粥、山药羹、小米粥等，减少对胃黏膜的刺激。另外还要注意饮食规律，不要暴饮暴食，也不要节食减肥，三餐定时定量，才能维持肠胃的正常运转节律。

　　日常保暖要求:秋季昼夜温差大，要做好腹部保暖，尽量不要穿露脐装，晚上睡觉的时候要盖好腹部，避免寒邪入侵引发胃痉挛、胃痛等问题。如果本身是胃寒体质，可以常备一个暖水袋，出现胃部冷痛的时候敷在腹部，能快速缓解不适症状。

　　生活习惯调整:还要保持规律的作息，尽量不要熬夜，熬夜会导致肠胃功能紊乱，胃酸分泌过多，长期熬夜很容易引发胃溃疡、慢性胃炎等疾病。同时还要保持情绪稳定，长期焦虑、抑郁、压力过大也会影响肠胃的消化功能，甚至引发功能性胃病，平时可以多做运动，释放压力，也能促进肠胃蠕动，提升消化能力。

怎么判断自己适合喝哪款秋季养胃养生茶？

　　胃寒人群选择建议:如果平时特别怕冷、手脚冰凉，一吃凉的就胃痛、腹泻，属于典型的胃寒人群，优先选择姜苏陈皮茶、大麦丁香茶，坚持喝1-2周，就能明显缓解胃部冷痛的症状，提升肠胃的抗寒能力。如果是经常外出吹冷风的人群，也可以随身带几包姜苏陈皮茶的茶包，受凉后马上喝一杯，能预防肠胃不适，还能预防风寒感冒。

　　脾胃虚弱人群选择建议:如果平时经常乏力、食欲差，吃完饭容易腹胀，大便经常不成形，属于典型的脾胃虚弱人群，优先选择茯苓红枣茶、黄芪蜂蜜茶，能起到健脾益气的作用，坚持喝1个月左右，就能明显提升肠胃的消化能力，改善食欲差、腹胀的问题。

　　基础病人群选择建议:如果本身有基础疾病，比如糖尿病、高血压的人群，选茶饮的时候要避开含糖量高的食材，比如红枣可以少放或者不放，蜂蜜也不要加，避免升高血糖。高血压人群喝黄芪茶之前要咨询医生的意见，避免黄芪升高血压，影响血压控制。