在日常生活中,很多人都会关注自己的血压情况,但对于血压的正常范围值却未必清楚。其实,明确血压正常范围,能帮助我们科学地进行自测。接下来,就为你详细介绍血压正常范围及自测对照指南。
血压正常范围
成年人血压正常范围:一般来说,成年人在安静状态下,收缩压(高压)的正常范围是90-139mmHg,舒张压(低压)的正常范围是60-89mmHg。当收缩压在120-139mmHg和(或)舒张压在80-89mmHg之间时,属于正常高值血压。虽然这仍在正常范围内,但需要引起一定的关注,因为处于这个区间的人群未来患高血压的风险相对较高。
儿童血压正常范围:儿童的血压正常范围与年龄有关。计算公式为:收缩压=年龄×2+80mmHg,舒张压约为收缩压的2/3。不过,这只是一个大致的估算,不同年龄段的儿童正常血压会有所波动。例如,新生儿收缩压一般在70-90mmHg,舒张压在30-60mmHg;1-6岁儿童收缩压在85-105mmHg,舒张压在55-65mmHg;7-12岁儿童收缩压在90-110mmHg,舒张压在60-75mmHg。

老年人血压正常范围:老年人由于血管弹性下降等原因,血压可能会比年轻人稍高一些。一般认为,老年人收缩压在90-150mmHg,舒张压在60-90mmHg可视为大致正常。但具体情况还需结合个体的健康状况来判断。如果老年人本身患有其他疾病,如糖尿病、冠心病等,血压的控制目标可能会更严格。
自测血压对照指南
测量前准备:在测量血压前30分钟内,应避免吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶,避免剧烈运动,保持安静休息至少5分钟。测量时,应坐在有靠背的椅子上,双脚平放于地面,上臂自然下垂,肘部与心脏保持同一水平高度。同时,要选择合适的血压计,确保其准确可靠。
测量次数和时间:建议每天在同一时间测量血压,一般选择早晨起床后1小时内、排尿后、早餐前,以及晚上睡觉前这两个时间段。每次测量应连续测2-3遍,每遍间隔1-2分钟,取平均值作为本次测量的结果。如果血压波动较大,可适当增加测量次数。
结果对照与判断:将测量得到的血压值与相应的正常范围进行对照。如果收缩压和(或)舒张压持续高于正常范围,应及时就医,进一步检查以确定是否患有高血压。如果血压低于正常范围,且出现头晕、乏力等不适症状,也需要引起重视,可能存在低血压等问题。同时,要注意记录每次测量的血压值和测量时间,以便为医生提供准确的病情信息。
综上所述,了解血压的正常范围值对于我们进行自我健康管理意义重大。不同年龄段的人群,其血压正常范围有所不同,成年人、儿童和老年人都有各自的特点。在进行自测血压时,要做好测量前的准备工作,选择合适的时间和次数进行测量,并将结果与正常范围进行对照。通过正确的自测和对照,我们能够及时发现血压异常情况,采取相应的措施,保障身体健康。如果对血压情况有任何疑问或不确定,建议咨询专业医生的意见。
























