冬至节气就要到了，天气将更冷，你做好准备了吗？为了身体健康，请做好养生措施。因为寒冷的冬季，很适合各种细菌、病毒等生存。稍微不小心就可能导致导致疾病缠身，所以说为了身体人们务必要提前了解清楚冬至养生的诀窍，从现在开始认真做好冬至节气养生准备。
冬至节气该如何养生？
1、吃些肉
冬季天气寒冷，应该多吃一些有助稳中暖下的肉类，比如说羊肉、鹿肉、狗肉、牛肉等。它们含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质，能够很好地为身体补充养分。
平日日适当进食这些肉类，可以使得阳虚体质的人，身体代谢速度加快，增强内分泌功能，最终帮助身体起到御寒的作用。
2、认真保暖
天气冷了就要多穿衣服，才能为身体保暖，避免被寒冷侵体。一旦寒气侵入身体内部，就容易出现感冒、手足冰凉等问题。甚至还会导致女人们宫寒，进而让女人们在月经期的时候，痛经异常十分难受。
所以说，在冬季的时候，女人们要更注重保暖身体。其中，脖子、肩膀、腰腹部、双足是一定要做好保暖措施的。不然很容易被寒气侵体，诱发各种妇科疾病。因此，女人们冬季穿衣不能只要风度不要温度，尤其是怕冷的女人们，羽绒服要穿起来。各种毛衣、毛裤一件都不能落下。
3、经常泡脚
冬季天气冷，偶尔风也很大，在室外走动的时候，寒气到处吹，就算穿得很厚，在室外站一会，也会瑟瑟发抖。所以说回到家里之后，要记得泡个热水脚，因为泡热水脚可以暖身，驱走体内的寒气。
其中，建议泡热水脚时间不能太长，一般来说十五分钟到半个小时就可以了，而且热水必须要没过脚面，最好连小腿肚一起浸泡。这样子身体更容易吸收热气，起到更好的暖身作用。泡完脚之后要记得擦洗双脚，再穿上保暖的棉袜，双脚就不容易感到冷了。
冬至节气的饮食注意事项？
1、清淡饮食
冬季的时候建议选择清淡的饮食，肥腻、厚味的食物不要吃。吃多了以后会不利于消化，容易在体内聚集湿气，不利于消化系统的健康。
2、吃辣要适当
冬季天冷很多人喜欢吃辣的为身体保暖，吃些辣椒身体会发热，可以起到暖身的作用。但是绝对不能为了暖身而大量吃辣，因为吃太多辛辣的食物，很容易造成体内火气过重，造成身体内堆积大量的内热，很容易诱发口腔溃疡等不适。
所以说，日常烹饪菜肴的时候，要少放一些辣椒。外出吃饭的时候，少吃麻辣火锅，麻辣龙虾等菜肴。同时也是为了保护肠胃，因为刺激性的食物吃太多了，会导致胃黏膜被刺激，时间长了非常容易出现胃病的。
3、多喝汤水
冬季天气很冷，吃饭的时候一定要在吃之前喝一碗热汤。饭前喝汤一是可以快速温暖身体，二是可以清空肠胃，有助更好地消化食物。三是可以增强饱腹感，避免进食过多的主食和肉类。冬季的时候天气冷，很多人都不爱运动，缺乏运动的时候，身体内更容易堆积脂肪，让人体发胖。
所以说，饭前喝碗汤很有必要的。不过要选择清淡一些的汤水，太油腻了容易导致肠胃不适。
（责任编辑：吴燕平）
