中年女性养生吃什么好 下面这七种值得推荐

热门文章排行榜 >>2019-10-27 08:36来源:99健康网
导语

现在大家的生活条件都变好了,对于养生也越来越在乎了,那你知道中年女性想要养生吃什么好呢?

  中年女性养生吃什么

  1、牛奶

  牛奶是十分含钙质丰富的饮食,尽量每天晚上睡前半小时喝杯热牛奶,这样会令皮肤白皙并且安于入眠。

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  2、蛋白质

  多吃豆腐等含蛋白质营养成分高的食物,平时多吃红枣和枸杞可以补血养颜,能保持气色好,还有银耳、木耳以及五颜六色的豆子,也有延缓衰老的作用。

  3、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除斑点和暗疮,增强皮肤的抗朽迈能力。

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  果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解春季带来的干燥。

  4、葡萄

  葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。

  研究人员发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

  5、花生

  在花生中含有大量的维生素B2,这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。因此,经常的食用画着,不仅能够帮助身体补充营养不良,还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病

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  6、西兰花

  西兰花、大白菜是生活中常见的蔬菜,谁也没有想到这么常见的食物,而且又是菜市场上比较物美价廉的蔬菜,在女性秋季保养方法有这么好的效果。西兰花、大白菜含有丰富的异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。秋季天气干燥,人们易上火易燥容易便秘,而西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘。而大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

  7、洋葱

  秋季最值得注意的就是便秘问题,得过便秘的人都知道,那种感觉很不好受,所以秋季应多吃刺激肠胃的食物,多运动,才能避免便秘的出现。说起食物,洋葱就是首选,能够给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,解决便秘问题。另外,洋葱中含有低聚糖,不被胃和小肠消化,但能在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物促进肠胃蠕动。洋葱中丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使肠胃运动更加旺盛,,有效改善便秘症状。

(责任编辑:黄毅伟)

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