1、和谐的性生活
我们知道和谐的性生活是能够有效调节人的内分泌状况的，从而刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和尽快修复，当然性爱也会刺激雌性激素的分泌，不过在孕激素的作用下，雌激素只能起到丰胸的作用，是没有机会导致得乳腺增生疾病的。
2、规律性的睡眠
女性在每天按时睡觉是有利于平衡内分泌系统的，也能够给体内的各种激素提供发挥健康功效的良好环境，各种激素协同合作就能避免乳腺增生的出现。
3、良好的心情
女性朋友在平时的心情比较好的话，卵巢就会正常的排卵，那么就不会被不良的情绪所阻扰，那么女性孕激素的分泌就会处于正常水平，乳腺就不会受到雌性激素的刺激而出现增生症状。
4、妊娠和哺乳
这是女性预防乳腺增生最简单的办法，调查显示，有过妊娠和哺乳经历的女性朋友患上乳腺增生的几率是比较低的，这也是我们提倡母乳喂养的主要原因。哺乳能使乳腺充分的发育，并在断奶后保持良好，不易出现增生症状。
女性吃西兰花能预防乳腺增生吗
西兰花内含有多种吲哚衍生物，此类化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可缓解和预防乳腺增生的发生，所以女性常吃西兰花能有效预防乳腺增生。
西兰花还有许多的功效
解毒肝脏：吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
杀菌功效：另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。 （参考站点：家庭医生在线）
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