失眠了吗？也许在我们的身边就有失眠的人存在。失眠是如今一种比较严重的问题，不少的上班族、学生都被失眠所缠身。十个人中起码有3个人是属于失眠的人群。失眠不仅仅只是影响到睡眠这么简单，严重点来说可能会导致猝死的发生。因此失眠一定要重视，应该及时的去治疗。那么你知道失眠的人应该怎么办呢？
为什么会失眠
很多人都会关注失眠，那么为什么你会睡不着呢？其实很简单的，首先呢就是因为身体出现了疾病，其二就是因为高节奏的生活导致的失眠，还有就是不好的生活习惯所引起，就像喝太过的咖啡啊或者是白天比较贪睡了。然后也跟酒精以及药物有关系，最后一点就是跟生理节奏有关了。像是时差问题。
失眠的治疗方法
1、饮食治疗
任何疾病都是离不开饮食的，失眠也是不例外。那么失眠的人应该如何饮食呢？失眠的人应该在睡眠30到40分钟的时间里吃点含有大量淀粉的食物，比如说苹果啊，烤面包等都是有助于失眠的调理。
2、刮痧
治疗失眠试试中医刮痧咯。首先就是先坐好，然后以百会作为中心点，四个方面刮去；对于肠胃不太好的人可以在刮完百会之后在刮点中脘、阴陵泉以及丰隆。
3、运动疗法
处于运动运动也可以让你好好睡觉哦，据了解，每天运动个半小时左右，那么将会有助于睡眠。我们可以选择在早上或者是傍晚的时候出去活动，最好是不要选择在睡前。
4、瑜伽治疗
瑜伽如何治疗失眠呢？首先就是站直手伸直了， 手掌时向内侧的；然后就是变吸气边张开两只手，直到跟肩在一个水平线上，其次呼气，同样两只手要慢慢的恢复到之前的姿势。记住动作跟呼吸一定要协调，这个动作来个10组之后进行下组动作；两手手指相扣，平行线与胸前，当吸气的时候手指180度转弯，手臂向外伸展；呼吸的时候慢慢恢复到之前的姿势。
如何预防失眠
1、睡前不喝东西
很多人在睡前都会喝酒喝咖啡，其实这是影响睡眠的食物，因此睡前最好远离酒跟咖啡以及茶水等。
2、洗澡
因为很多人都是早上起床才洗澡的，因此失眠的人应该在睡前洗个澡。不过要记住，睡前一两个小时洗澡最适合，千万不要洗完澡就睡觉，这样不利健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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