人不吃饭只能够活7天，不喝水仅仅能生存3天。水在现代人健康生活中扮演着不可或缺的角色。但由于工作节奏加快、生活习惯改变等原因，人们每天喝的水越来越少，很多人甚至处于缺水状态。喝水太少在十大不良生活习惯的黑名单中排在第九位。便秘、湿疹、尿道感染等都可能由缺水引起的，就连高血压、心脏病、糖尿病等常见慢性疾病都和缺水有关，需要引起重视。
不少人认为，缺水就是口渴，喝几杯水就能缓解，不会对身体产生太大的影响，事实并非如此，身体缺水和许多常见疾病息息相关。
1.大脑萎缩
人类脑部有75%是水，缺水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。《人类大脑研究杂志》的最新研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。
2.便秘
人在吃完东西后，主要靠肠道来吸收营养。如果体内有足够的水，食物残渣就会将水用作润滑剂，将废物排出体外。如果一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去润滑剂，从而造成干燥的排泄物堆积于体内，从而导致便秘。
3.尿路感染
尿液是人体的“垃圾”，它能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和尿路结石。但如果平时喝水太少，没有足够的尿液及时将细菌带走，就会增加尿路感染的风险。
4.皮肤病
在北方地区，很多人会在寒冷的冬季或风大的春季出现皮肤干痒等问题。这是由于空气干燥容易带走皮肤表面的水分，皮肤的屏障功能就减弱了，皮肤本身水分的流失就会导致一些列的皮肤问题。
5.心脑血管疾病、糖尿病
充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输，并能及时的将代谢物排出体外，同样也有利于血液循环和调节体温。一旦缺水，体内新陈代谢容易发生异常，加上其他不良生活习惯，一些慢性病就很容易找上门来。
6.其他
除此之外，肥胖、肾脏疾病、过敏以及一些精神类疾病也都与缺水有关。
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