很多人寿命短往往是因为自己的一些不良习惯导致，坏习惯越多，早亡的风险就越大。据澳大利亚悉尼大学公布最新研究成果显示：六种不良习惯将增加患病及早亡风险，其中除了已被普遍认可的四种因素如吸烟、酗酒、饮食不良、缺乏运动之外，还确定了两种新的风险因素，即久坐和睡眠过少或过多，这也是针对这六大因素与死亡的关联性的首次研究。
悉尼大学公共卫生学院的研究团队对23.1万名澳大利亚人进行追踪调查，受访者年龄在45岁以上，该调查持续6年。调查中，研究人员定期考察参与者的生活方式，并对死亡登记记录进行统计分析。调查发现，6种不良生活习惯，即吸烟、酗酒、饮食习惯不佳（果蔬摄取量少，饱和脂肪和盐分摄取量高）、缺乏运动、久坐（每天超过7小时）和睡眠不佳（每天少于7小时或多于9小时），与疾病和死亡率存在明显相关性，这6种习惯，具备得越多，早亡风险越高，同时具备这6种习惯的人，早亡风险是健康人的5倍。
负责该研究的丁丁教授指出，生活习惯对人体健康的影响不容小觑，从各个角度拥有健康的生活习惯会明显降低各种因素导致的死亡风险。此外，人尤其要注意各种不良习惯叠加所产生的更大危害。研究人员也提醒，上班、看电视等因素造成的久坐习惯，即使后续进行补偿锻炼，也无法完全抵消久坐带来的危害。
以往研究中，其他4个减寿因素已被证实：上世纪50年代，英国研究人员发现肺癌与吸烟有关；1995年，英国政府建议人们适当饮酒，以减少酒精过量对肝脏的负面影响；2011年，世界卫生组织发布健康饮食标准，以降低饮食不良导致的慢性疾病风险；2012年，美国哈佛大学研究发现运动不足的危害堪比吸烟，会增加心脏病风险。
延伸阅读：如何预防早亡
1、保持正确坐姿
经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2、做保健体操
进行一些简单易行的医疗体操，如颈椎病保健体操，它有助于改善颈部血液循环，活动颈部关节，利于久坐族保护自己的颈椎。
3、站着打电话
站着打电话。打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。
4、多喝水
宜多喝水，以防止肠道因干燥而便秘。按时就餐和不偏食。两餐之间的间隔一般是4~5 小时，如果间隔太长，容易感到饥饿，降低耐久力和工作效率;如果间隔太短，消化器官得不到适当休息，不容易恢复功能，又会影响食欲和消化。
（责任编辑：陈加勇）
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