程序员是一个高工资的群体，也是一个高脑力劳动的群体，编程在常人眼里是一种很神秘的事情，也是一般人无法完成的工作。程序设计其实就是解决问题，它需要发明、创造和灵感。既要受到数字计算机系统的严格约束，又要展开丰富而灵活的人类思考，正是因为这样强脑力的劳动，目前程序员的健康问题令人担忧，去年报道的过劳死当中有一些就是非常年轻的程序员，因为连续加班的时间过长，最后猝死。
程序员的工作有以下几个特点
1、熬夜是他们的家常便饭。因为写程序要求有连续性，一个程序没有完成，就要加班加点去做，几乎程序员都熬夜加过班，甚至可能连续熬夜几个晚上。
2、经常不吃早餐。因为程序员大都是年轻人，年轻人对健康本来不是很重视，再加上他们是一群夜猫子，早上吃早餐就变成是一件很困难的事情，所以，很少吃早餐，经常是午餐变成早餐。
3、经常吃宵夜。因为熬夜工作消耗非常大，他们习惯晚上吃宵夜。
4、竞争的压力很大。程序员的淘汰率也是非常高的，所以他们面临着很强的压力，必须在规定的时间内完成需要的程序，必须要满足客户的需求，还要注意内部的竞争，因为程序员也不是铁饭碗，也面临着下岗的风险。
5、不喜欢运动。程序员相对比较喜欢静，喜欢跟电脑打交道，不喜欢跟人打交道，比较宅，更不愿意运动，相对身体的素质比较差。
6、不大愿意跟人交流。程序员容易变得比较孤僻。
那针对以上的特点，又该如何保健呢？
1、减少熬夜次数。既然熬夜不可避免，那一定要注意减少熬夜对身体的伤害，熬夜会导致肝胆的压力增大，因此在平时就要吃一些养肝护肝的食物。
2、早餐一定要吃。尽管写程序需要熬夜，但是早餐是一定要吃的，因为不吃早餐，几十种疾病都会找上你，很容易患结石，很容易出现胃肠方面的疾病，也很容易导致营养不均衡。建议无论睡的多晚，早上8：30之前也一定要吃早餐，哪怕只是喝一杯牛奶吃一片面包也好。
3、宵夜不吃油腻食物。宵夜要选择那些不是很油腻的食物，宵夜要避免吃火锅和烧烤以及油炸类食物，可以选择一些粥类或者汤类。
4、建议程序员多去户外运动。户外运动增强体质，做到体力和脑力的结合，用脑过度容易脱发，可以经常吃一些富含蛋白质的食物。
