消除眼疲劳 只需六招

热门文章排行榜 >>2015-07-30 09:32来源:99健康网
导语

上班族每天都盯着电脑操作或者盯着数据分析,会让眼睛干涩,酸胀难忍。很多人就是因为过度使用眼睛,没有让眼睛得到好的休息造成眼疲劳。那么如何缓解眼疲劳呢?

   眼睛一旦保护不好就很容易受伤。很多人最容易出现的眼睛问题就是眼疲劳。眼疲劳是上班族的通病,让小编来教你怎么消除眼疲劳吧。

怎么消除眼疲劳 如何消除眼疲劳 消除眼疲劳的方法有哪些

  1、每天眨眼300次。在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

  2、按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  3、按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力,重复做3~5次。

  4、按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动,重复做3次。眼睛看远处,眼球朝四周方向转动,头部不可晃动。

  5、敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

  6、远观法。日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到,抬眼看看远处3~5秒,可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是,看得太远反而无效,可以抬头看看天花板,或回头看看房间另一端的墙壁。

(责任编辑:陈加勇)

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