也许你已经自测过了，也许你认为说得很有道理，但是专家提醒，测测参考可以，但作为诊断就不严谨了。
热传握手松手，3-5秒能测出血管健康
这条热传的微信中说，如果紧握的手松开后，3-5秒内手掌白白的颜色马上消失，说明心脏血管弹性很好。如果指尖也很快变红、温度恢复说明血压也好;但是，如果颜色恢复慢，说明你的血管需要保健了。这是因为，紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色（缺血）。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。
这条微信被广泛转载，甚至不少医生都加入了这一转载大军，引得不少网友信以为真。
求证
中西医均认为无诊断意义
那么，这条微信说的是否有道理呢？对此，有关医生说，这种测试方法有一定的道理，但是理论不是很严谨，比如有的气虚和血虚类型的人做这种测试，短短几秒钟可能微信所说的那种白白的颜色消失得比较慢，但是未必就能说这两类人群的血管一定不好。鞠娟说，中医有句话叫做“气行则血行，气滞则血淤”，所以产生上述测试结果的影响因素有很多，握拳测血管是否健康无法用于临床诊断。
此外，医生认为，握紧拳头后血液回流快与慢更多的与末梢循环有关，而不是血管健康与否的临床依据。他告诉记者，测量血管弹性，临床上常用超声肱动脉压力测试或专用的血管弹力图。
专家
低密度脂蛋白，才是血管健康的敌人
关注血管健康，在普通体检中就有一个核心的指标，它的高低与血脂异常联系在一起。叶飞说，血脂异常关键看低密度脂蛋白这一项，讲得通俗点，低密度脂蛋白属于“坏”的胆固醇，这个指标越低越好。
一般来说，对于高血压，高血脂最早期患者，指标在临界点，还能通过运动来进行改善，低密度脂蛋白应控制在2.6mmol/L之内;而对于已确诊有高血压、糖尿病等基础疾病者来说，这个指标要控制得更严格，不能超过1.8mol/L。
如何控制血管的这个敌人，在专家眼里要做到三点：即管住嘴、迈开腿和药物。叶飞提醒，在饮食上，要注意少吃红肉，如猪肉、牛肉等，尤其少吃动物内脏，如猪腰、猪肝、大肠等，多吃鱼肉、鸡肉等白肉。日常膳食中多摄入瓜果蔬菜、五谷杂粮;摄入10至15颗坚果，如核桃、杏仁等，此外，每天还应该摄入一定量的豆制品和乳制品，对心脑血管健康有好处。少摄入反式脂肪酸，少吃糕点甜食;同时，也要控制盐的摄入量，一般来说每天摄入的盐分应控制在6克之内，也就是一个啤酒瓶盖的量。
除了饮食健康，还要养成每天运动的习惯，最好是有氧运动，快走是比较好的选择。记住“一三五七”运动方式：每天运动一次;每次连续快走不少于30分钟;一周运动不少于5天;每次运动时心率要达到（170-年龄）次/分钟。
提醒
四类人群莫忽视心脑血管检查
不过，医生提醒市民，尤其是年过五旬的中老年人，最好每年对自己的心脑血管进行一次健康检查。通过做颈动脉B超，经颅多普勒超声（TCD）检查等及时发现心脑血管有无斑块等“定时炸弹”，第一时间接受治疗。对此，叶飞表示，颈动脉B超的检查结果往往预示着心脑血管健康与否，这是有临床依据的，一般情况下，如果颈动脉B超检查发现血管光滑，心脑血管一般是好的;如果颈动脉B超检查结果不好，往往预示着心脑血管也不好，需要做进一步的冠状动脉CT或造影来检查心血管功能，以及做脑血管CTA或造影来明确脑血管是否有问题。
专家提醒，以下四类人群最好定期进行新脑血管检查，及时发现心脑血管疾病的安全隐患：1、有心脑血管疾病家族史，患有冠心病、高血压、糖尿病、高血脂的患者；2、经常头晕头痛，记忆力下降的人群；3、长期从事紧张工作、压力大的脑力劳动者;4、50岁以上的中老年人。
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