社会的分工总有不同，大部分的工作是在白天进行的，但是也不部分的工作需要上夜班，工厂的倒班的工人，医院的医护人员，负责安全的保安等等，这些都是夜班的主力军。按照人体的生物钟，到了夜晚人是应该在睡眠状态的，因为，晚上10点以后，人体的各个组织和器官进入一种休息和修复的状态，只有足够的时间让身体进行修整，才能更好的应对第二天的工作和生活，一旦身体没有得到很好的休息和修复，就非常容易出问题，甚至生大病。曾经有报纸报道，经常上夜班的人很容易患癌症。
我们来看一下人体各个器官的修复时间表：
23：00～1：00肝排毒时间
24：00～4：00脊椎造血时段
1：00～3：00胆的排毒
3：00～5：00肺的排毒
5：00～7：00大肠的排毒
而对于上夜班的人，大都是会从晚上的10点到第二天的8点左右，所以，错过了身体的很多器官最佳的修复时间。所以，长期上夜班有损健康。下面我们具体来看一下，究竟上夜班会怎样损害我们的健康。
肝脏是身体最大的排毒器官，每天晚上的11点到1点，就是肝脏修复和排毒的时段，这个时间最好是熟睡。如果，这个时间人还在做事的话，势必会增加肝脏的负担，进而影响肝脏的排毒，毒素不能排出，就会导致毒素累积在体内，天长日久，身体就会出问题。
半夜子时到凌晨4点，是脊椎造血的时间，必须在安静熟睡的情况下进行，如果不睡觉，势必影响造血的功能。
凌晨1点到3点，是胆囊排毒的时间，更需要在熟睡的状态。
紧接着是肺的排毒、大肠的排毒，人体经过一个晚上的休息，才能吐故纳新，迎接崭新的一天，整个的身体就像被换过了一样，可以精神抖擞的投入新一天的生活、学习和工作。相反我们看到凡是值夜班的人，脸色憔悴，没有精神，面无光泽，眼睛无神，这些都是没能睡觉导致的。
有些人可能认为，晚上虽然不能睡觉，但是白天也可以睡呀，只要睡够时间不就可以了吗？我们来看一下专家研究的结果。英国的研究人员做了如下实验，通过室内光线亮度调节，让22名受试者的睡眠到清醒的周期推迟4个小时，致使睡眠与清醒时间昼夜颠倒，但睡眠时间仍得到充分保证，并没有减少。研究人员开始通过血液来观察变化，试验开始前，人体内约1400个基因的表达呈现昼夜节律变化，但试验结束时，这一数字只剩下230个左右。这表明“人体的许多生物过程遭到广泛破坏”。
因此，一切都是有规律的，人体也一样，按照规律做就有利于健康，而违背了规律就要付出健康的代价。
- 上一篇：冬季感冒多喝姜茶 推荐6款姜茶饮
- 下一篇：早餐太营养！9种早餐吃法毁健康
