人每天都要进行大量的工作，为了生活也好为了生存也好，人总是在不停的忙碌中，但是人不是铁打的，总是疲劳的时候总有累的时候，这也是身体发出的信号，是要适当的休息一下了，人之所有每天要睡觉，就是缓解劳累的一种最有效的方法，同时，不仅缓解体力的疲劳，还可以让我们的脏腑得到修复和休息。其实，除了睡觉可以缓解疲劳以外，一些食物也可以帮助我们缓解疲劳，如果，没有睡觉休息的条件下，补充一些缓解疲劳的食物，既不耽误工作，又解决的疲劳的问题，不是更好吗？
那哪些食物可以有助于我们人体缓解疲劳呢？接下来我们一起来了解一下吧。
1、红豆、黑豆等：矿物质铁是产生人体能量的主要介质，它是肌红蛋白和血红蛋白的主要组成部分，并且它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，我们常看到缺铁性贫血的人会感到头晕，乏力。经常吃一些红豆、黑豆或黄豆，就能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。红豆对保护心脏有功效，黑豆对养护肾脏有功效，而黄豆则是大豆蛋白的主要来源。常吃这些，会让你更加的精力充沛，减缓疲劳。
2、菠菜。记得看过一个动画片《大力水手》，当他没有力量的时候就会吃菠菜，立刻就变成一个充满力量的人，其实，就是告诉我们菠菜可以缓解劳累增强精力，尤其对于女性，多吃菠菜更好，因为女性体内非常容易缺乏的一种矿物质就是铁和镁，而人缺乏镁的时候就会感觉很乏力，而菠菜中这两种矿物质都是比较丰富的，所以，经常吃菠菜是可以缓解劳累的。
3、香蕉：香蕉被人们称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，也就是含糖量比较高，而且它同时还富含一种矿物质钾。钾在人体内是用来维持肌肉和神经的正常功能的，但是钾又很容易流失，在体内的储存的时间短，当人在剧烈运动以后，体内的钾就会明显降低，而感觉劳累，同时钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，这个时候如果吃几根香蕉就会缓解劳累。
4、脱脂酸奶：我们常常会看到这样的现象或者亲身经历过，很多在经期前后会感到乏力嗜睡。感觉很累，其实，这也是一种钙不足的表现。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。而奶类含有丰富的钙，尤其酸奶不仅含钙还很容易吸收，所以喝酸奶可以明显改善这种状况。
（责任编辑：邱天华）
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