睡眠在人的一生中占有三分之一的时间，同样一天当中要有8小时左右是用来睡觉的，如果睡眠不足就会导致人的健康受损，导致身体生病，既然睡眠这么重要，那是不是睡的越多越好呢？睡眠会让人很舒服，睡眠还会让人长个子，睡眠还可以不用做事情，睡眠还会让人做美梦，我们很羡慕婴儿，她们几乎一致处在睡眠中，是多么的幸福。其实，任何事情都讲究平衡，讲究一个度，睡眠也是一样，睡眠时间太少，影响健康，但是如果成人过度睡眠，也同样影响寿命的。
据瑞典的《乌普萨拉新报》12月2日的最新报道，有瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，在长达15年的时间里，一直跟踪并记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，并且以问卷形式对他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况进行了调查。在进行这项研究期间，有1.45万人去世。研究的结果显示，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
这个研究告诉我们，睡眠时间长短会显著影响人体活力，不少于6小时，不长于8小时，取中间值7小时，是一个比较合适的睡眠长度，也就是说，假设每天晚上12点睡觉，那么睡到早上7:00钟起床，这样人体就会更有活力。相反，尽管早睡，可能在10点钟就睡觉，但是睡到凌晨4点起来，身体的活力也会受到影响，而如果总是睡的很早起的很晚，也同样会影响身体的活力。
通过这个研究或许可以找出为什么现代人比古人更长寿一些的原因，因为在古代很多的疾病都是无法治疗的，尤其是传染病一类，一旦爆发会导致很多人丧命，50年代前，就连一个小小的肺结核就足以要人性命，而现在这些疾病早已经危及不到人的生命。很多的疾病都被人类一一的克服和治愈。因此，使得更多人的生命得以挽救。
除了这个因素以外，可能跟古人的睡眠时间和现代人的睡眠时间的长短有一定的关系，古人讲究的是“日出而做日落而息”，这样推算起来，古人一般会在晚上8点左右就睡觉，而凌晨的4、5点就会起床，“闻鸡起舞”是古人崇尚的，算起来他们的睡眠至少在8小时以上，而现代人因为工作和生活的压力以及习惯，往往睡的比较晚一些，很多都市人都习惯在晚上10点以后睡觉，而早上，因为要送孩子上学，要起来做早餐，所以，大部分人会在6点左右起床，这样算起来，都市人的睡眠应该不超过8小时，当然这只是推断，毕竟早睡早起对健康还是有帮助的。
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