刚过完国庆假期，不管是学生还是上班族，多多少少都会有不想回校或者上班的情绪，如果你有，那你可能就是患上节后综合症了。节后综合症不是疾病，只是在长假前后，我们的生活规律、角色变化给自己带来的不适，由于我们无法及时调整，给我们带来了生理的不适，心理上的排斥以及精神上的不振，严重者会导致身体亚健康，我们统称为节后综合征。
节后综合征的原因很多，下列小编就来给大家仔细分析下。
一、无法摆脱热闹的心绪。节日走亲访友是最正常不过的了，热闹的气氛，愉悦的出游，都明显地与上班时的烦闷形成鲜明的对比。一夜之间从嬉闹的家庭中回到工作场所或学校，心灵上都没办法完全接受。
二、无法适应繁忙的工作节奏。放假时候无论是回到家里还是出游，生活节奏都是相对于缓慢的，做什么事都能悠然地按照自己的节奏来。可是回到以往的生活中，就要每天按照忙碌的规律来走，偶尔周末放假还得为作业或者工作而烦恼。松了的发条一下子被旋紧，身体难免跟不上节奏。
三、角色转变的尴尬。在家里，在亲朋好友面前，或许你是一个聪明的学子或成功人士，可是回到学校后，你要面对你或许永远赶不上的第一名，你得面对一堆作业，面对严格的老师，你从大家的掌上宝变成了学校里渺小的学生。回到公司后，你要唯唯诺诺对待你的上司，面对上司的责骂和同事的竞争。身份的转变让你原本沾沾自喜的心兀地变得谦卑。脾气还没来得及慢慢收敛就要开始压制。
四、生活规律不正常。通宵似乎成了假期的必修课，因为生活节奏的减慢，没有一早起床的要求，很多人会选择和老朋友聚餐或者游戏，当然了，第二天的晚起或者日夜颠倒也变得平常。假期一结束，生物钟无法及时调整，导致很多人晚上失眠，白天犯困，这无疑给学习和工作带来了很多困扰。
如果要避免节后综合征，我们就应该提高自控能力和应变能力。即使是假日，我们也不能轻易改变我们的生物钟。如果害怕回到公司或者学校后不能及时调整的话，可以在选择在假期结束前2天模仿假期前的生活，让自己的心灵回到平时的状态，并且调整自己的生物钟，让自己回到正常的作息时间。
假期虽然诱人，但是我们也应该把握好度假的尺度，不要让假期成为我们的困扰。
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