炎炎夏日，美女们纷纷各出奇招，与烈日抗衡。为了白皙的肌肤，防晒霜、遮阳伞、甚至长袖衣服，都是出门必备。这样即使在阳光底下也不可能吸收过多的紫外线。
骨科专家提醒，夏季阳光充足，非常适合户外运动，希望大家每天都坚持有规律地到室外进行体育锻炼，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都好，至少可以晒到太阳，但前提是不要把自己包得严严实实。有的女性朋友通过各种方法补钙防止骨质疏松，殊不知，缺少了阳光，即使吃再多的钙，也难以吸收。
多晒太阳补“骨”才有效
骨质疏松症正成为一种新型流行病，静悄悄地在全球蔓延。骨科专家指有统计数字显示，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，60～70岁之间的女性，约1/3患有骨质疏松症。现在发现，年轻女性患骨质疏松的越来越多，这和她们不良的生活习惯有密切关系。
骨科专家介绍骨质疏松虽然对身体危害严重，但可防可治。需要注意的是，骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。骨科专家建议，预防骨质疏松，必须从小抓起，这样才能获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。
少喝咖啡浓茶可减少钙流失
针对目前不少白领经常借助喝咖啡提神，专家提醒说，这会导致钙的流失。特别是一些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，这些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐的健康生活习惯，也能有效减少“骨松”的发生。
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