女子花20万预约胃癌筛查 结果只是没睡好

热门文章排行榜 >>2018-09-27 09:46来源:99健康网
导语

女子花20万预约胃癌筛查,结果在出国检查前调理身体发现只是因为没睡好,长期患有睡眠障碍导致的。

  最近,杭州的李女士给自己交了一笔高额的“焦虑税”。发现自己突然消瘦了很多,整个人气色很差,没有精神。更糟糕的是,她开始吃不下饭,总是恶心想吐,有时还会胃绞痛。因为疑心自己患上胃癌,她花费20万元预约了海外的胃癌筛查。最后才发现,她是因为睡眠不好才引起胃部不适。

女子花20万预约胃癌筛查 睡不好有哪些症状 睡不好怎么调理

  杭州市中医院院长、浙江省名中医张永华说,情志疾病导致的睡眠问题,常常诱发神经系统、消化系统、心血管系统、泌尿生殖系统的紊乱,同时加剧焦虑、抑郁等心理疾病,相互影响,恶性循环。

  张院长介绍,如果入睡时间超过半个小时,睡眠期间醒来2次以上,睡眠时间小于6个小时,第二天出现头晕、心悸、急躁等表现,一周出现3次以上这种情况,持续一个月,那就是急性睡眠障碍;持续三个月,就是慢性睡眠障碍。李女士其实长期处在慢性睡眠障碍之中,却一直没有意识到。

  睡眠不好有哪些危害

  良好的睡眠状况是保持身体健康的重要基石,睡眠障碍尤其是失眠在临床十分常见,会导致机体各系统功能失调,可能引起情绪障碍、糖尿病、肥胖、高血压、消化不良、记忆力下降等,不容忽视。

  成年人每天睡眠时间应为7至8小时,老人5至6小时,儿童9至10小时。儿童长期睡眠不足不仅导致白天精力难以集中,甚至可影响大脑发育。

  睡眠不好怎么调理

  睡眠不好,从医学的角度分析,可以分为这5种情况,对症下药。

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  一、脾胃失和型

  脾胃失和的人容易睡不安稳,睡着睡着就醒了。同时感到口淡、口腻,有厌食的情况。这种情况要以健脾养胃为主。可以多吃小米、莲子、山药、大枣等食物,主食方面可以多吃玉米和薏米。肉类可以多吃牛肉、鸡肉和鱼肉。水果可以多吃葡萄和桃子。脾胃失和一定要注意不要暴饮暴食,做到营养均衡、荤素搭配、三餐要定时。避免辛辣、刺激、油腻、生冷和不易消化的食物。

  二、营血蕴热型

  营血蕴热就是我们所说的血热。这种类型的人通常表现为醒的早,但是还有困意,醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。经常伴有口干、咽干、长痤疮、盗汗的症状。平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以“凉血”。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。血热的人要避免在日光下照射,静态的运动比喻瑜伽有助于调节。

  三、营气不足型

  营气是运行于经脉中的气。气不足主要表现在整晚都似睡非睡,没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。这类人主要以养血补气安神为主。在睡觉前最好喝杯温牛奶在泡个脚。平时多吃一些补气血的食物,煲汤时可以放点补气血的中药材,比如当归、黄芪、熟地。

  四、肝气郁滞型

  肝气郁滞主要表现在入睡困难。这种人要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎、龙眼等食物,多注意调节自己的情绪,放开心胸,不要有太多的思虑。

  五、肾虚精亏型

  这个类型的人一般表现为睡的不沉,自己睡没睡着都感觉不到。多因肾虚、肾阴耗竭引起。平时应该多补肾,吃黑色的食物。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。也可以用艾灸的方法来补肾。

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  改善睡眠的小妙招

  1.午饭后避免喝咖啡,睡前6小时内不喝酒;

  2.夜间特别是接近睡眠时避免吸烟;

  3.睡前3小时可以进行温和的体育锻炼,但避免剧烈锻炼;

  4.睡前不看连续剧、小说,禁止打麻将、扑克或者其他易引起兴奋的游戏;

  5.睡前避免摄入过多液体和过多食物;

  6.保持卧室环境安静、整洁、舒适以及适宜的光线及温度;

  7.每天坚持规律的体育锻炼,根据自身情况,选择快走或者慢跑,每天不少于30分钟;

  8.白天避免小睡,午睡不要超过半小时,下午一点半前完成午睡。

(责任编辑:廖露)

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