网红分娩前健身：话说，今天要说的是一个来自澳洲的妈妈。她叫Chontel Duncan，是一个网红，在inst上有近57万的粉丝，曾经参加过澳洲的环球小姐选拔。她平时的照片都是这样的：各种马甲线，肌肉……
身上几乎没有一丝赘肉…是的，姐们是个健身狂，对自己很狠。
她怀孕之前，每天只睡4-5个小时，每周一到周六早上4点起床。每周去健身房锻炼8次，一周工作80个小时，经常同时接两三个工作;严格控制饮食，她80%的饮食一定要是健康养生的，其余20%才可以想吃啥吃啥。“我的身体一点也不柔弱，我从来没有用温柔的方式对待过它，我从13岁开始就拼命的干活”。
她注重健康的生活方式，严格控制自己的体型。直到她后来怀孕了，大家都以为她总要停止运动了吧?她不…不仅没停，运动量还是很大…她在朋友圈记录了自己怀孕的整个过程…还是照旧去锻炼，直到她离预产期只有3周了，她还是保持着各种要强度的运动。
举重、打拳样样都不少。
这种怀孕的画风跟一般人也差太多了，自然，她的孕肚跟别人也不太一样…刚开始几乎看不太出来，依然能看到清晰的马甲线。
就在她怀孕21周的时候，她晒出了一张跟朋友的对比照：你能相信吗?这两个人孕期只差了4个月。
这些照片一po上网，有些网友看不下去了，简直可悲，比起孩子，这女的居然更在乎自己的腹肌，我不羡慕她，我可怜她。
哎，走开啦，好好关心你的孩子好吗?反正这个不适合我，而且看起来也不自然，总之，网友觉得，她太过注重自己的形象，而忽略了对自己孩子的关心。
对此，姐们回应说，“每个人的身体状况都不一样，我的方式并不一定适合别人，不过对我而言，我的身体已经习惯了这种高强度的运动，外人看起来很难，其实对我来说就像刷牙那么容易”“运动让我整个人充满活力，我所做的一切都是经过医生允许，100%对孩子是安全的!”好吧，不管怎样，她最后顺利产下一个孩子…
孩子很健康，姐们也快速了恢复了身材，生完之后，跟之前那个朋友又来了一张对比照。
25天后，身材就跟之前一毛一样了……整个朋友圈的画风还是跟以前一样美美哒。
孕期健身好吗?医生建议：健身有利胎儿应避剧烈运动
在大多数情况下，大月份孕妇每天健身30分钟对自己和孩子的身心健康都有好处，在生产时会更顺利一些，也有助于保持心情愉快平和。
举重并不在被禁之列，但专家建议不要做涉及会和身体接触的活动，还有不要过于激烈，以免伤害身体与胎儿。推荐阅读：孕期健身做到这四点
孕妇也能锻炼，适宜孕妇参加的运动有：
1.有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2.水中运动，包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。
准妈妈运动时出现以下症状请立即停止!
孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。如果在运动过程中孕出现下列情况，要立即停止运动，及时就医咨询情况是否正常，是否适合再继续运动。
症状：阴道出血或有液体渗漏;活动困难、吃力或呼吸不顺;心悸或胸部疼痛;头痛、恶心或呕吐;头晕或昏厥;突然体温变化，四肢湿冷的手或过热;足踝和小腿肿胀或疼痛;胎动减少;视力模糊;腹部疼痛。
（责任编辑：苏娇蓉）
