开车是一项既耗体力又费脑力的重负荷劳动。驾驶员长期坐在几乎是封闭的驾驶室内，全身肌肉时刻都处于紧张的工作状态，思想高度集中，时间长了生理和心理都会产生疲劳感，下面就跟着小编一起来了解下吧。
一段事发于浙江高速宁海境内的驾车视频近日引发关注。视频中，司机驾驶途中“闭上眼睛”打盹，随即撞上前方半挂车。事发时这辆双层大巴实载84人(该车核载85人)，当天5点多从温州的洞头岛出发开往舟山普陀，途中发生车祸。
根据交警工作人员透露，该事故导致车上1名女性乘客死亡，余下多人受伤。其中，“一名伤者鼻子受伤，另一名手臂处受伤，已经进行手术，情况稳定，其他乘客属于轻微伤，并无大碍。”
此外，工作人员透露，司机驾驶途中确实有“超速”行为，但在事发地点前250米处，通过监控对比其他车辆来看，当时并未超速。但大巴司机向警方承认，自己当时确有疲劳驾驶的情况。该司机称，前一晚公司曾给他200元让他住宾馆，但为了省钱，他在车上睡了一觉，凌晨4点多开始为乘客装行李，5点左右出发。目前，大巴司机王某因涉嫌交通肇事罪，已被当地公安部门刑事拘留。
如何防止疲劳驾驶
1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果
养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。
2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质
膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5~6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。
3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合
科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。
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