陈意涵挺孕肚跑步 孕期运动要注意什么

热门文章排行榜 >>2018-09-27 10:40来源:99健康网
导语

台湾氧气美少女陈意涵在怀孕了之后,还坚持去跑步。对于一个怀孕的妈妈来说,多做运动可以帮助孩子的发育的同时也是可以增强自己身体的免疫力。

   相信大家都认识台湾氧气女明星-陈意涵。一直都是非常开朗的性格,受到很多人的喜欢。前阵子也公布了恋情,随之而来的就是怀孕了的消息。她与老公是在七夕的时候登记结婚的,是很浪漫了。现在这么算来,怀孕也有了几个月了,最近意涵小姐姐在微博里面发了一张和张钧甯的合照,应该是约好了一起去跑步了呢!粉丝们看到她跑到全身大汗的样子都替他担心,陈意涵就告诉大家,不用这么担心。

陈意涵挺孕肚跑步 孕期运动要注意什么 怀孕可以做哪些运动

  那么,怀孕的妈妈在做运动的时候有哪些要注意的地方呢?

  第一,怀孕了的妈妈如果是想运动的话,要根据自己的身体状况来制定运动计划。

  第二,怀孕的妈妈在运动的时候要注意装着,尽量穿些宽松的衣服,比较柔软的鞋子来做运动。

  第三,怀孕的妈妈如果想运动的话要选择适合自己的运动项目,不要做一些危险刺激的大幅度运动,滑雪和排球对于怀孕妈妈来说,都是比较危险的运动。

  第四,怀孕的妈妈在运动的时候要根据孕期的时间来变化,如果是怀孕了很久的话,这个时候就要减少运动量,运动的幅度也不要过大,不然会危害到肚子里的宝宝

  第五,对于怀孕的妈妈来说,饭后散步是非常正确的运动方式,在饭后散步30分钟左右,适当的游泳也是有益的。

  第六,怀孕的妈妈在运动的时候要注意观察自己的身体体温,如果过冷的话,就需要给自己加衣服,不要着凉了。

  有很多人说怀孕之后的妈妈最好是不要做运动,不然会危害到宝宝,其实这样子的说法是一半一半的,并不是完全正确,孕期的运动不管是对于怀孕妈妈来说还是宝宝,都是有益的。

  但也不是全部的运动都是适合怀孕妈妈,仰卧起坐和俯卧撑都是属于腹肌类刺激的运动,这对于孕妇来说,都是不适宜的。

  根据科学研究,一般来说,孕妇在做运动的时候,一般可以在选择在花草树木比较茂盛,空气清新的地方。一般下午4点到6点都是空气污染指数比较高的时候,孕妇要避开这段时间外出锻炼。运动是可以增强怀孕妈妈的身体免疫力,也可以促进胎儿的成长。(实习编译:李堃 审校:廖露)

(责任编辑:廖露)

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