进入老年之后，机体内的钙质很容易流失，钙质缺少了会导致骨头脆弱，关节也容易受损。所以说，老人进入老年之后，行动不便，一不小心就容易造成摔倒。骨头脆弱的他们，也许只是轻轻地摔一跤，就可能出现骨折、腰扭了、脚崴了等意外。所以要及时做好预防，那么老人容易摔跤该怎么预防呢？想知道的话，下面介绍几个老人预防摔跤的好方法，大家来看看。
老人容易摔跤该怎么预防？
1、下楼梯要用扶手
有些老人住的地方，并没有电梯，上下楼比较不方便。建议行动不便的老人，下楼梯的时候，要扶着扶手下来。一步一步慢慢走，千万不能急。一着急就容易踏空，很容易摔倒。楼梯那么陡，摔一跤那是很危险的，不小心磕到脑袋，极有可能危及生命。
2、要用拐杖
腿脚不方便的老人，要记得使用拐杖。拐杖可以帮助老人行走，还可以支撑老人的身体。购买拐杖可以选择多功能的拐杖，比如说有些智能拐杖，不仅可以帮助老人行走，还有定位功能，智能通话报警功能。当老人发生意外的时候，周围没有人帮忙的时候，则可以按下报警键需求支援。
3、坚持运动锻炼
平日里坚持运动锻炼的老人，身体比较不容易生病，而且四肢也比较灵活，不容易摔倒。所以说，身体没有重大疾病的老人，每天都要适当散散步，练习瑜伽等等。适度运动可以增强体力，改善身体素质，降低发生意外的风险。
4、选择舒适的鞋子
部分老人摔倒与鞋子不合适有关系，因为鞋子不合适的话，穿上了以后很容易崴脚，一旦把脚崴了，就容易摔倒出现意外。所以说，为了避免意外摔跤，老人要挑选软底的，尺寸刚好的鞋子。
若是发现鞋子不好穿，总是磨脚就要及时更换，重新购买尺寸合适，面料软，鞋底软的鞋子。不能过于节俭，鞋子可是很重要的，穿错了很容易摔倒，进而产生意外发生。鞋子穿了不舒服，必须立马更换。
5、走路速度要慢
老人行动能力已经下降了，所以说日常走路的时候，要慢一些。不要跑，也不要跳，走路要认真看路，一步一步小心往前走。走路的时候，还要记得选择平稳的路面走，遇到坑坑洼洼的路，要尽量绕开走平路。
下雨天路上雨水多，路滑比较难走，所以说，雨天出行要选择鞋底耐滑的鞋子，比如说穿雨鞋。不容易弄湿，而且还不容易滑倒。身体行动不便的老人，需要拄拐的老人，建议雨天不要出门，不然很容易发生意外。
进入老年该如何保健身体？
1、注意饮食
老年人机体营养流失的速度很快，所以很容易出现营养不足的情况。其中，缺钙的老人容易出现骨质疏松，进而诱发摔倒的意外。所以说，要多吃奶制品、豆类，多喝牛奶。还有很多老人缺铁，而出现贫血问题。这就需要多吃菠菜、胡萝卜、猪肝、甘蔗等具有补血效果的食物。
2、注意睡眠
进入老年之后，睡眠障碍越来越强，时常出现睡不着的情况。长期睡不着的话，会导致整个人没有精神，看起来整个人很憔悴。所以说，要记得睡前喝些热牛奶，或者说蜂蜜水，百合汤等，这些饮料有助眠作用。
（责任编辑：吴燕平）
