秋季润燥要尽快提上日常 赶走秋燥这些方法非常好用

热门文章排行榜 >>2020-08-28 10:38来源:99健康网
导语

秋天天气虽没有那么炎热,但是会比较干燥,我们就会发现皮肤出现干燥、鼻子也有燥热感,这些都是秋燥的反应。那么,这时候就需要及时赶紧把秋燥赶走,那么什么方法合适呢?

  秋季润燥非常重要,因为进入秋季之后,天气虽然开始变得凉爽,但是人体皮肤上水分却非常容易被蒸发,流失的速度也会加快。从而出现了鼻燥、头痛、皮肤干涩、手足心热等现象,这种情况就是人们所说的秋燥症。想要去除秋燥的话,就需要润燥。所以说,人们要赶紧将秋季润燥养生措施提升日程,不能再耽搁了。

赶走秋燥的方法是什么 吃什么食物滋阴润燥 秋天吃梨有什好处

  秋季润燥该怎么做?

  1、饮食调养

  秋季以燥邪为主,很容易出现皮肤干燥、眼睛干涩、口干等等不适。到了夜里还很容易引起盗汗等症状,不及时处理的话,这些不适都会跟着你。其中,肺器官恶燥,燥邪不除会损伤肺器官,所以必须尽早做好润燥措施。想要润燥的话,建议从饮食调养,一定要认真选择进食的食物,因为吃错了会加重秋燥。

  比如说多吃白色的食物,比如说白萝卜、莲藕、山药等等,平日里可以用它们炖汤食用,帮助保护和滋养肺部器官。常见的润燥食谱有白萝卜排骨汤、莲藕红枣汤、山药百合猪骨头汤等等。比如说多吃酸性的食物(如橙子、杏等),帮助收敛肺气,滋养肺脏,降低燥邪对肺脏的伤害。

  同时还要记住一点,秋季润燥必须要远离辛辣饮食,因为辛辣的食物助热,吃多了会大量消耗身体内的水分,造成体内水分大量丢失,时间长了以后燥邪会不断侵袭身体。所以说,辣椒、胡椒、大蒜等辛味之品都应该远离,以免体内燥邪加重。

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  2、运动调养

  秋季养生要以润燥为主,因为这个季节燥邪比较严重,燥邪不及时处理的话,伤害的不仅仅是肺脏。其中,秋季养生以“收”为主,想要通过运动调养的话,宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。

  同时,运动时间也要选对,早上太阳出来的那个时候展开各种运动锻炼是最佳的时间。建议选择植物覆盖多一些的,或者说湖边、河边等地方运动锻炼,这样的地方空气比较清新,运动过程中可以促进吐纳,更好地排出体内的废气。利于肺脏器官,空气交换。

  除了饮食和运动要注意之外,想要起到好的润燥效果,还需要注意起居。因为秋季天气凉爽,加上秋乏严重,很多人都容易赖床睡懒觉。晚睡晚起可不好,在秋季的时候应该坚持早睡早起的起居规律,才能有助阳气收敛,促进肺气舒展。

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  吃什么食物滋阴润燥?

  1、蜂蜜

  蜂蜜可是公认的滋补养颜佳品,具有非常不错的润肠、润肺的功效。秋季天气干燥,咽喉容易产生不适,这个时候喝一些蜂蜜水,既可以帮助人体滋润呼吸道,又可以促进粪便排出。

  尤其是秋燥症状严重的人们,应该坚持每天早起喝一杯蜂蜜水,帮助滋润身体。

  2、梨子

  祖国医学认为,梨子具有生津止渴、润肺去燥等功效。秋季气候干燥,人体皮肤水分丢失快,加上燥邪的侵袭,身体内的水分损耗会更多。一旦体内津液不足,体内燥邪会加重的。所以说,需要吃些梨子帮助滋生津液。

  建议每天吃一两个梨子,可以直接洗净削皮后生吃。也可以削皮放入大碗中,加入少许冰糖加水炖汤食用,具有非常不错的润肺效果。

(责任编辑:吴燕平)

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