如今每个家庭的生活都是越来越好，因此有不少人都开始注重养生了。我们常常听到吃素比较健康，因此顿顿吃素的大有人在。但是你知道吗？吃素虽然说对于我们的身体有莫大的好处，不过网上也出现很多因为吃素引发了疾病的新闻。其实适当的吃素是有益的，但长期食用的话就只会导致负面效果的出现。那么你知道素食应该怎么吃比较好呢？
吃素30年骨质疏松严重
长时间的吃素居然也会导致骨质疏松的出现，这让不少的素食达人纷纷改掉了自己的饮食方式。据媒体报道，武汉有一位103岁的百岁老人，因为吃素长达30年的时间，因此导致了骨质疏松十分的严重。一个不留神就导致了关节骨折的出现。关节骨折对于老人来说手术风险极大，因此选择为老人装上了新的关节。
上述事件中可以看出吃素是老人导致此次事故的主要元凶，那么吃素到底好不好呢？会带来哪些后果呢？
吃素导致这些疾病
你知道吗？吃素太多换来的只是疾病的关心。那么你知道除了骨质疏松之外，还会引发哪些疾病呢？
1. 无法生育
对于经常吃素的人来说，体内所谓的激素就会受到影响。一旦激素分泌出现问题，那么生育问题也会随之而来。
2. 胆结石
吃素也会让你的胆多了一些结石的“住客”，有份数据显示了，老年胆结石患者起码有五成是因为吃素所引起的。
3. 血液飙升
对于高血液的人来说，最好是不要只吃素食。原因很简单，因为吃素没有办法补到动物的蛋白以及脂肪，因此就会出现血管弹性变得超级差，最终的结果就是会导致高血压的上涨。
素食要怎么吃
很多人为了减肥、为了好的的身材始终是坚持着吃素，那么你知道素食应该怎么吃才好呢？
1. 荤素才会最佳的搭配
想要满足吃素又能保证健康的话。那么不能只是单一的吃素，应该搭配一下常见的肉类食物，让自己能够补充身体所需的营养。
2. 补铁很很重要
我们都清楚铁元素都是可以从饮食上获得的，然而素食所含有的铁元素是非常少的，而且吸收起来依然是比较困难的。因此除了要多吃果蔬之外，还可以适当的搭配一些食物。
3. 油腻素食不要碰
很多的素食主义者都认为所有的素食都是可以随便吃的，这是错误的。在生活中也有很多的素食油炸食物，这种食物一般都是比较油腻的，吃多了会变成小胖墩。
其实吃素也是有好处的，吃素可以让你的皮肤越来越好，而且还能让你做一名不老男女神。想吃素吃得健康还是吃出疾病，关键在于我们怎么吃。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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