全球寿命长五岁 常吃七种是食物能长寿

热门文章排行榜 >>2016-06-17 08:56来源:99健康网
导语

随着医疗与生活水平的发展,人的寿命越来越长。据悉全球人均寿命增长了5岁,中国的人均寿命达76.1岁。长寿其实很简单,多吃这些食物就能延年益寿。

  “2000年至2015年间,全球人均期望寿命增长了5岁,达到71.4岁(女性73.8岁,男性69.1岁);2015年,中国人均期望寿命为76.1岁(女性77.6岁,男性74.6岁)。”这是世界卫生组织最新发布的统计数据。精彩阅读:国人人均寿命达76.34岁 长寿多吃5种食物

  日本长寿的秘密

  日本人均期望寿命已连续20多年蝉联世界第一,他们的经验和做法或许值得我们借鉴。日本厚生劳动省(负责医疗卫生和社会保障)指出,日本人长寿的原因在于,二战后至今,日本政府对国民饮食和生活方式发挥了正确的引导作用。

全球寿命长五岁 长寿的食物 长寿食物

  饮食是长寿的根本,下面推荐几种有助长寿的食物与大家分享。

  长寿食物

  1.山药

  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

  2.姜黄

  姜黄是姜的表亲,呈金色,在冲绳膳食中出现的频率很高,可以用作香料也可以泡成茶喝。姜黄具有很强的抗癌、抗氧化以及抗炎功效,人们现在正在研究其包含成分的抗衰老作用,特别是研究这些成分对人体热量限制模式的模仿。

  3.海菜

  一般来说,海菜是种补充膳食,热量低且富含营养。海带与海芥菜是冲绳地区食用最普遍的海菜,很多汤和炖菜里都会放。这两种海菜富含类胡萝卜素、叶酸、镁、铁、钙和碘,而且还含有至少六种只能在海洋植物中找到的化合物—的食用历史同样悠久,今天也在美国烘干打包销售。

  4.花生

  中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

  5.辣椒

  红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减 肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。

(责任编辑:陈加勇)

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