科技带来的健康隐患该如何克服？_百姓民生_新闻

　　科技可以是一件美好的事情：它将在不同国家的亲友联系在一起，它给我们带来很多迷人的故事，真实或者虚幻……但是它还有很多负面的影响。

　　不可否认，我们对经常沉迷于我们的电子设备感到愧疚，无论是外边吃饭的时候，频繁检查短讯或者浪费时间在查看老同学的新闻上。庆幸的是，有很多方法可以避免这些诱惑，从而过更为理性的人生。下面有6种我们时常沉迷的科技陷阱，如何用自己的方法克服它们呢?

　　1、将美好时刻拍下来，而不是享受它。

　　日落很美，但如果你不用心感受的话，你可能无法真正地记住这美好时刻。调查发现我们的手机不是最好的摄像机，我们的记忆才是。2013年的研究表明白拍艺术品照的人很难讲艺术品的整体内容记在脑海。虽然，照片是很好保存记忆的方法，但是我们没必要总是通过屏幕体验生活的美好时刻。下次，记得用你的大脑捕捉影像。

　　2、吃饭的时候，浏览信息

　　我们都有这个问题，当和朋友在沟通信息的时候，我们就可以应用下这些新闻。但这并不是意味着吃饭时，你就得多浏览信息。实际上，用餐时，手机是不利于朋友关系的沟通和维持。

　　如果你有这样一位朋友，吃饭的时候，总喜欢不时查看他们运动中心软件和脸书软件讯息，有几种可以让他们抽离这种状态的方法。有种叫“堆手机”的游戏，就是吃饭的时候，所有人把手机放在桌子中间，第一个碰手机的人要接收惩罚。这种游戏可以鼓励人与人之间的沟通，而不是通过电子产品。吃饭时，把手机放在门口的指定位置，有些饭店还会提供折扣。

　　3、工作中，查看通知信息

　　我们认为即使的讯息通知有益于我们同事的工作，但说实在的，这些不定时的通知其实对我们的工作不会产生任何帮助。有些调查可以证明这点。研究发现我们几乎一小时就会被打扰六次，而且乔治.梅森大学的研究者最近发现，几次打个对我们的工作质量有严重影响。如果你想一天把事情做好，最好把手机静音，而且在聊天室保持隐身。你会发现在待办事项会有些许的改变。

　　4、睡觉前清理信息

　　我们没法绝对要求你：睡觉时，禁看手机。睡觉前，想着回复一些短信或者删除收件箱里没用的讯息的做法，对你是有百害而无一利。这不仅会影响你的睡眠质量，同时还会影响你第二天的精神状态和工作质量。其实解决该问题的方法很简单，睡觉前，把手机放在另外房间，用闹钟设置早上的清醒时间。

　　5、时常特别想看你喜欢的节目

　　我们知道躺在床上看“丑闻”或者“女子监狱”是特别好的事情。(说实在的：在你准备通宵看电视时，你是否告诉自己这是最后一集了。)但是虽然存在这种毫无疑问的罪恶压力，新调查发现大量的看电视习惯对你的身体健康又负面的影响。

　　根据调查说明，连续观看3个小时或者一整天，就很容易导致早死。虽然说对一整季来说，三集确实不是很多，但是你最好还是把时间花在更为积极的事情上。譬如，看一小时电视，然后把其它时间花在户外，划船，或者读书上——这些活动有益于你的身心。

　　6、边走路，边看手机

　　这不仅仅会让经过你身边的人很烦躁，同时你还会失去很多观赏美景的时光：路边盛开的鲜花，路边玩耍的孩童，有趣的过路人。走路的时候，把手机收起来。当凯特.格林利，艾米奖获得新闻工作者及《瞧，听，写》创建者，在休夫博客上，写了一篇关于她的手机的文字，“我将过一种不再想你的生活。”

（责任编辑：邱天华）