我们中的大多数都在生命中的某些时刻想过减肥，但是很少有人停下来想一想我们的饮食情况如何影响我们的皮肤。我们都知道速成节食对我们的健康有害，但是很多常见的减肥技巧对于我们的外貌也有着深远的影响。在新年来临之际，在2014新的节食方案执行之前想想这些事实吧。
事实：非常低脂肪的饮食使你看起来更老
我们的身体需要脂肪（油脂）来进行每个基本功能，脂肪太少，细胞不能完成它们的工作。当消减热量摄取，你可能不能得到足够的“好”脂肪或胆固醇，这会影响你皮肤留住水分的功能。细胞膜和皮肤细胞上的防护障需要脂肪酸（脂肪里的成分）来防止水分从皮肤上蒸发或离开细胞。当水分蒸发（被称为表皮水分损失或TEWL），皮肤变得干燥，细纹和皱纹加重。所以，如果你在解释，要确保用含有神经酰胺、脂肪酸和胆固醇的润肤霜来“喂饱”你的皮肤，以帮助它保持滋润。我的选择是：Zerafite的乳霜或乳液和Atopalm的原保湿霜。
事实：完全去除某类食物会损伤你的皮肤
对于素食者，认识到基于动物的蛋白是皮肤非常需要的营养素是非常重要的。例如鱼中含有的ω-3脂肪酸已被发现可以预防炎症，而炎症在皮肤老化的过程中起到主要作用。如何你从饮食中去除鱼类则用亚麻籽来代替，因为这是ω-3脂肪酸的植物来源。当然应该没有人会从他们的饮食中去除水果和蔬菜，这样做意味着你限制了抗氧化剂的摄取，也会使你的皮肤容易被太阳摧毁。
事实：运动减缓衰老
运动是（也应该是）日常生活的一部分，它的好处和必要性已经得到了广泛认识。运动通过传递更多的氧气和营养成分来促进皮肤的健康——而且运动后红光满面的状态看起来更健康了。增加皮肤的血液流动，减少压力激素（皮质醇），增加线粒体的功能全都是运动抗老化的好处。要记得户外运动也意味着更多的太阳照射，记得擦防汗防晒爽以免流到你的眼睛里面去。
事实：有一张瘦削的脸、太阳穴和颈部可以让你看起来更老
面部的丰满通常与年轻联系在一起，而且每个人都随着年龄的生长损失面部体积。但是如果你太瘦了，你甚至将减少面部脂肪，可能使你看起来显著变老。现在，皮肤学家和整形外科医生使用诸如乔雅登和Voluma等填充剂来填充脸部使其看起来更年轻。
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