腰部是人体重要的支撑部位，一旦出现问题，会严重影响生活质量。腰肌劳损是常见的腰部疾病，它有哪些主要症状呢？掌握其典型表现，并学会自测，能帮助我们及时察觉腰肌劳损，采取有效的应对措施，守护腰部健康。
腰肌劳损的主要症状
腰部疼痛：腰部疼痛是腰肌劳损最常见的症状。疼痛一般为酸痛或胀痛，程度轻重不一。轻者仅在劳累、长时间站立或久坐后出现，休息后可缓解；重者疼痛持续存在，甚至影响睡眠和日常活动。疼痛部位多在腰椎两侧的肌肉，有时可放射至臀部。
腰部活动受限：患者常感觉腰部僵硬，活动不灵活。弯腰、转身等动作会受到一定程度的限制，尤其是长时间保持一个姿势后，突然活动时会感到明显的不适。比如在早晨起床时，腰部会有明显的僵硬感，需要活动一段时间后才能缓解。
劳累后加重：腰肌劳损患者在进行体力劳动、长时间行走或站立后，症状会明显加重。这是因为腰部肌肉在过度使用后，疲劳和损伤进一步加剧，导致疼痛和不适更加明显。而经过充分的休息后，症状会有所减轻。
反复发作：腰肌劳损具有反复发作的特点。如果患者不注意腰部的保养和休息，病情很容易复发。即使经过治疗症状得到缓解，在受到寒冷、潮湿等外界因素刺激，或者再次过度劳累后，仍可能再次出现腰部疼痛等症状。
腰肌劳损的典型表现
压痛明显：在腰椎两侧的肌肉上，可以找到明显的压痛点。用手指按压这些部位时，患者会感到疼痛加剧。压痛点的位置和程度可以帮助医生判断腰肌劳损的具体部位和病情的严重程度。
肌肉痉挛：部分患者的腰部肌肉会出现痉挛现象，表现为肌肉紧张、发硬。肌肉痉挛会进一步加重腰部的疼痛和活动受限，使患者的不适感更加明显。
姿势异常：为了减轻腰部的疼痛，患者可能会不自觉地采取一些特殊的姿势。比如，站立时可能会向一侧倾斜，或者弯腰驼背；坐着时可能会把身体偏向一侧。这些异常姿势会导致腰部肌肉受力不均，进一步加重腰肌劳损的症状。
腰肌劳损的自测方法
观察疼痛情况：注意自己腰部疼痛的时间、频率和程度。如果经常在劳累后出现腰部酸痛，休息后缓解，且疼痛反复出现，就要警惕腰肌劳损的可能。
检查腰部活动：试着做一些简单的腰部动作，如弯腰、后仰、左右旋转等。如果在活动过程中感到腰部僵硬、疼痛或活动受限，可能提示存在腰肌劳损。
按压腰部肌肉：用手指轻轻按压腰椎两侧的肌肉，感受是否有明显的压痛点。如果有压痛，且疼痛较为剧烈，可能是腰肌劳损的表现。
腰肌劳损的主要症状包括腰部疼痛、活动受限、劳累后加重和反复发作等；典型表现有压痛明显、肌肉痉挛和姿势异常等。通过观察疼痛情况、检查腰部活动和按压腰部肌肉等方法，可以进行简单的自测。了解这些知识，有助于我们及时发现腰肌劳损，采取相应的预防和治疗措施。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰和久坐，加强腰部肌肉的锻炼，以预防腰肌劳损的发生。如果怀疑自己患有腰肌劳损，应及时就医，以便明确诊断并进行规范治疗。
