“健身、交友、旅游，一个都不能少。”近年来，骑游旅行日渐风靡，爱上这项运动的老人家也越来越多。
今年6月中旬，65岁的老肖等8人从湖南长沙出发，开始了骑自行车去四川稻城亚丁的旅程。5天后，老肖骑着自己心爱的自行车，倒在了位于卧龙自然保护区的巴朗山上，不幸猝死。而老人骑游猝死，在近年来的新闻报道中，已经并不少见。
针对暑期来临，骑游驴友增多的情况，7月17日，卧龙特区森林公安局民警专门在303省道巴朗山段，进行了巡查。对沿途的20余名骑游爱好者进行了安全劝导。
据成都老年体协骑游俱乐部统计，老年骑游者平均年龄超过60岁。对他们来说，骑车远行西藏、云南，也已经不是什么新鲜事。但是，高高兴兴地出门，也要平平安安地回家。医生建议，老人家们骑游旅行，一定要量力而行，进行身体评估，带足常用药物，最好避免骑行到高海拔地区。
【老年骑游悲剧】
这支老年骑游队，日行超100公里
2016年6月14日，老肖和7个老伙伴一起，从湖南长沙出发，开始这次旅程。
他们的目的地，是四川省甘孜州境内的稻城亚丁。老肖今年已65岁，但他并不是这个队伍中年龄最大的人。在这8个人里，最年轻的杨继红56岁，年龄最大者已67岁，平均年龄超过60岁。
6月15日下午1点，8位老人到达四川省泸州市;6月16日下午6点到达资中县。随后的几天时间里，8个人途经成都、都江堰，从泸州到卧龙，这支老年骑游队只花了5天的时间，日均行程超过100公里。
6月19日下午2点，卧龙镇村民小张在镇上遇到了这支队伍。“他们骑的是带电动助力装置的自行车，当时在镇上给自行车充电、休息，问我邓生(地名)是不是有地方住。”小张劝他们就在镇上休息，但老人们坚持再走一段上巴朗山，到邓生过夜。
“领头羊”老肖骑着自行车继续上路了，其余7人被他甩在身后近20公里。下午4点过，独自一人的老肖到达邓生，但可能是因为没看到路牌，他没有停留，继续往前走了2公里，走到了海拔近3000米的省道303线79公里路牌附近。
巴朗山这个弯,老人没能转过去
老人骑游猝死 倒地仍保持猝死姿势
巴朗山位于卧龙自然保护区至四姑娘山风景区之间，公路最高处海拔高达4480米。
6月19日下午5点左右，杨继红等人还在山脚下慢慢前行。在他们头顶上方的盘山路上，老肖独自骑行在前，再转一个弯，就能看到303线79公里的路牌。只有不到30米的距离，但这个弯，他没能转过去……
下午5点半左右，卧龙特区森林公安局卧龙镇派出所接到报警电话，巴朗山上有人倒在路边。派出所所长王勇带了6名民警开车上山，在距离事发地约15公里处遇见了杨继红等人，“后来才知道，他们是一起的。”
下午6点过，王勇看到了躺在路边的老肖，呼吸已经停止。“他依然保持着骑车的姿势，一只脚还挂在自行车的脚蹬上。”经过民警现场勘验检查，确认老肖身体无外伤，所骑自行车无擦挂，排除了因交通事故及他人伤害致死的嫌疑。
120很快到达现场，确认老肖死亡。
全国多地曾发生骑游猝死事件
2016年5月6日，云南省昆明市一名58岁的男子骑车倒在双龙街道办大凹子村三村牌坊前的岔路口，不省人事，120赶到后确认这名男子已不幸身亡。医生初步判断，是因心脏骤停导致的猝死。
2015年2月13日，福建省泉州市区一名40多岁的男子，骑行清源山，却猝死在骑行的路上。泉州120急救中心医生提醒，要注意运动方式、运动强度，特别是患有疾病的市民，要选择一些强度不大的有氧运动。
老年骑游建议：老人骑游最好不去高原地区
“我爸爸以前骑游去过西藏，身体也很好，我们都没想到会出这样的事情。”采访中，阿婉坦言，希望通过本报报道，让更多的人引起重视，“避免悲剧再次发生。”
那么，老人家们的身体状况，是否适合进行长途骑游运动?对此，成都市第五人民医院老年病科沈静医生认为，长途骑游不是不行，但是要做好充分的准备工作。骑行中也要适当安排路程和时间，最好骑行一小时左右就要停下休息，切忌疲劳骑行。
“出行前要做好血糖、心电图以及血压等方面的检查和评估，如果血压血糖太高或者心电图有明显异常就最好不要出行。”沈静说，大部分老年人都有慢性疾病，在出行前最好备齐药品，如常见的降压药、降糖药和胰岛素等，“还要备些急救药品，如救心丸等。”
但是，沈静认为，老年人最好不到高海拔地区骑行，“本身老年人多有心血管疾病，心血管耐受性不强，在高原骑行，容易导致缺氧甚至猝死。”
骑游注意事项
1、崎岖的山路往往会令单车螺丝松动，应定期检查，拧紧螺丝。
2、留意单车发出的异常声响，如有异常应立即停车检查，以免发生意外。
3、行程中应适时安排休息，除了恢复体力的需要，休息期间正好可深入了解当地文化。
4、骑行过程中，难免发现与预计情形不符的各种变化，此时应随机应变，及时修订计划，除参考地图和攻略外，沿途还应不断打听，多比较路人的说法，做出正确判断。
5、对某些地区可能出现的高原反应和干热气候等，要提前做好适应准备。
6、每天骑行后应适当补充复合维生素及钙片，睡前一定要适当拉筋并按摩小腿，防止抽筋及乳酸堆积。
（责任编辑：苏娇蓉）
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