清明前后，雨纷纷，岭南又开启恼人的南天模式。这种天气里，地面湿滑，不仅容易摔跤骨折，还总会因湿气过重而感到不适，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。除此之外还容易长湿疹或出现关节疼痛。
“回南天是天气返潮现象，主要是因为冷空气走后，暖湿气流迅速反攻，致使气温回升，空气湿度加大，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，容易产生水珠。”中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军解释说，回南天现象在南方比较严重，这与南方靠海，空气湿润有关。
浓雾是最具特色的表象，属中医学“六淫”学说里“湿邪”的范畴。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿性重浊，湿性黏滞，湿性趋下，易伤阴位。由于回南天的以上特点，也是诸多疾病的高发季节。
天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌、霉菌感染，出现湿疹、手足癣、过敏性皮肤病等皮肤疾病和妇科疾病。回南天时，人们若在平时的生活中注意适当穿戴，勤换鞋袜，保持皮肤清洁干爽，就能在一定程度上预防病情复发。潮湿闷热天气最有利于虫螨的生长，宜加强通风换气和保持环境干爽。使用空调前先清洁空调滤网，减少粉尘和粉尘螨的扩散。饮食上可适当应用土茯苓、薏米、芡实、淮山等健脾祛湿中药煲汤，并结合艾叶、青蒿、苦参、黄柏等外洗，以预防皮肤病的发生或加重。
2.胃肠道疾病
潮湿温暖的环境会让病菌繁殖加快，食物更易腐烂，食用易引起细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等胃肠道疾病。同时，春天空气湿度大，也容易令肠胃功能紊乱，使胃肠道疾病的发病风险进一步增高。
中医认为，湿邪易困脾胃，回南季节，湿气重势必导致脾胃负担加重，脾胃又是运化水湿的根本，因此李建军表示，加强脾胃的培护和调理，才是根本的防湿祛病的根本。因此，不宜暴饮暴食，三餐宜清淡、规律，饮食宜温热忌生冷油腻；平时应加强运动，促进胃肠的蠕动，提高免疫力。
3.心脑血管疾病
回南天忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，易诱发心脑血管病。李建军说，这对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的人，容易形成血栓或脑出血。因次，心脑血管疾病的患者宜在回南天前后及时做好身体检查，坚持规范用药，加强预防，防止病情发展或延误治疗而危及生命。
4.风湿类疾病
风湿骨痛患者受天气变化的影响比较大，尤其是老人，绝大部分关节炎患者对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。中医认为是风寒湿邪侵袭经络，气血闭阻不畅，引起关节、肢体等处出现酸、痛、麻、重及屈伸不利等症状。
回南天一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。这个时候，除了日常生活需注意防湿，防潮工作以外，应尽量保持运动，每天最好抽一个小时左右做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅，通则不痛；有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针治疗；第二是适当饮食调理，可以在煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子、苍术、生姜、杜仲、当归、红花等；另外在乍暖还寒、阴晴不定的季节尤其应注意保暖。
5.呼吸系统疾病
“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型;忽而干燥，忽而阴湿。对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，导致呼吸系统疾病，如流感、急性气管炎等。
回南天如何防潮
1.密闭门窗
当潮湿的“回南天”来袭的时候，千万要记得关紧家里的大门和窗户，特别的朝东南方向的窗户，让湿冷空气杜绝在外。防潮最重要的时间段是每天早上和晚上，两个时间段的空气湿度相当高，若不及时关紧窗门，水汽将立即渗透进家中的每一个角落。
2.铺报纸
除了关门关窗，在地上与桌子上铺上报纸吸干湿度也是非常好的办法。
3.放除湿剂
除湿剂或者除湿盒大家听过吧，去超市买些回来，放在家里每个角落，可以有效吸附水汽，但是要记得及时更换哦。
4.点蜡烛
点蜡烛可以让水汽没办法凝结，从而让室内湿度减少。一般被水汽“侵害”过的地方，列如木质家具，既有可能出现发霉状况，如已经开始有霉味，不妨试试天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既能让空气变得干燥，又能让房间中的霉味去除。
5.用热水加盐拖地板
这个方法小编看到也是不以为然，热水加盐？什么鬼，小编仔细一看，原来这种方法可以让水分加速挥发，在拖完地之后，结合第二种方法在家门口铺上点旧报纸或者废弃纸箱，可以让鞋底将水分的带入减少。
6.石灰吸潮
在洗手间和浴室或者一个家中的小角落，可以试试用布袋将生石灰包裹吸潮，也可以用将洗衣粉袋戳个洞洞，利用洗衣粉进行吸潮，而且还能再利用，经济又实惠！
7.辣椒干、炮仗、火盆
民间一直流传的防潮做法，一种是辣椒干放置，能够吸收一定的水分，但是务必要常更换新的辣椒干;另外一种方法是用质量过关的炮仗放置，是因为炮仗里面有硫磺，不但能够除湿还能除虫，长知识了吧！但是专家提醒，“土方”虽然好，炮仗这种易燃物，存在一定的安全问题，使用时一定要小心。另外，还可以在房间烧上一盆火炉来让室内温度提高，让水汽没办法凝结，从而让湿度加速消散。
8.用设备
在这个科技发达的社会，能够利用钱解决的问题就还是不要去折腾那些“土方”法了，不仅危险还累人！没准效果还没人一设备好呢！抽湿机、空调或者是暖风机，现在市场上的除湿机主要就是这三种，通常家庭使用的空调都有抽湿的功能，不妨可以试一试！
（责任编辑：苏娇蓉）
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