秋季喝的养生茶可以长期喝吗？3个注意事项_健康快讯_新闻

　　很多朋友都有“秋季喝的养生茶到底能不能长期喝”的疑问，今天我们就结合中医辨证理论和现代营养学研究结论，给大家讲清楚秋季养生茶的饮用误区、长期饮用的前提条件，以及必须注意的3个核心事项，帮大家喝对养生茶，真正达到秋季养肺润燥的效果，避免越喝越伤身。

秋季常喝的养生茶都有哪些类型？

　　:入秋后空气干燥，早晚温差大，大家常喝的养生茶基本围绕润燥、养肺、散寒三个方向，我们走访了北京中医药大学东直门医院的中医内科主治医师，了解到目前市面上常见的秋季养生茶主要分三类：第一类是润燥类，比如雪梨百合茶、麦冬玉竹茶、蜂蜜柚子茶，主要针对秋季燥邪伤身导致的口干、咳嗽、便秘问题；第二类是清热降火类，比如菊花枸杞茶、决明子菊花茶、金银花茶，主要针对秋季上火导致的口腔溃疡、眼睛干涩、咽喉肿痛问题；第三类是散寒补气类，比如姜枣茶、陈皮桂花茶、黄芪红枣茶，主要针对秋季降温导致的手脚冰凉、脾胃虚寒、容易感冒的问题。

秋季喝的养生茶可以长期喝吗

　　:这些养生茶的原料大多是药食同源的食材，安全性相对较高，所以很多人觉得喝了没坏处，就会常年固定喝某一款，比如不少经常对着电脑的上班族，一年365天都在喝菊花枸杞茶，觉得既能护眼又能降火，完全没考虑过季节和自己体质的变化，其实这种做法是有风险的。

秋季养生茶真的可以长期喝吗？

　　:核心答案：秋季养生茶并非所有人都能长期喝，只有适配自身体质、配比温和、饮用方式正确的可长期喝，否则易损伤脾胃。上海交通大学医学院附属仁济医院消化科的研究数据显示，每年秋季都有超过200名患者因为长期喝不对的养生茶出现脾胃虚寒、腹泻、胃痛的问题，占秋季消化门诊患者的8%左右。

　　:如果是符合自己体质的温和养生茶，是可以长期喝的，比如本身是阴虚体质的人，常年喝麦冬百合茶，既能缓解秋季燥邪的影响，还能改善自身的阴虚问题，坚持喝1-2年都不会有副作用，但如果本身是阳虚体质的人，长期喝菊花决明子这种寒凉的养生茶，不到3个月就可能出现脾胃不适的问题。

　　:还有部分特殊人群是不建议长期喝养生茶的，比如3岁以下的婴幼儿、严重肝肾功能不全的患者、对药食同源食材过敏的人群，这类人群喝养生茶不仅达不到养生效果，还可能加重原有病情，建议日常以喝温白开为主即可。

长期喝秋季养生茶首先要注意什么？

　　:第一个核心注意事项，就是要先明确自己的体质，不能跟风喝。很多人喝养生茶都是看别人喝着好自己就跟着买，完全不考虑自己的体质是否适配，这是最常见的误区。比如前段时间有个28岁的女性患者到广州中医药大学第一附属医院就诊，说自己连续喝了3个月的菊花决明子茶，本来想降肝火，结果现在每次来大姨妈都疼得直冒冷汗，月经量也变少了，医生问诊后发现她本身是阳虚体质，常年手脚冰凉，喝寒凉的菊花决明子茶相当于雪上加霜。

　　:如果不知道自己是什么体质，可以到正规医院的中医科请医生辨证，不要自己在网上做个测试就随便下结论，尤其是本身有基础疾病的人群，比如糖尿病患者、高血压患者、肾功能不全的患者，喝养生茶之前更要咨询医生的意见，比如糖尿病患者不能喝加了冰糖、蜂蜜的养生茶，肾功能不全的患者不能喝太多含钾量高的养生茶，比如桂圆茶、红枣茶，避免加重肾脏负担。

不同体质的人喝秋季养生茶有啥差异？

　　不同体质的人适合的养生茶完全不同，我们整理了一份常见体质适配养生茶对照表，大家可以对照参考：

体质类型	常见表现	适合长期喝的秋季养生茶	不适合长期喝的养生茶
阳虚体质	常年怕冷、手脚冰凉、大便稀溏、舌苔发白	姜枣茶、陈皮桂花茶、党参红茶	菊花决明子茶、金银花茶、荷叶冬瓜茶
阴虚体质	口干舌燥、潮热盗汗、舌红少苔、大便干结	麦冬雪梨茶、百合玉竹茶、枸杞菊花茶	生姜红糖茶、肉桂茶、桂圆红枣茶
气虚体质	容易疲惫、说话声音小、动辄出汗、免疫力差	黄芪红枣茶、党参枸杞茶、山药陈皮茶	菊花金银花茶、薄荷茶、苦丁茶
湿热体质	爱长痘痘、口苦口臭、大便黏腻、舌苔黄腻	菊花茯苓茶、荷叶冬瓜茶、薏米红豆茶	红糖姜茶、桂圆枸杞茶、人参茶
气郁体质	情绪低落、爱叹气、乳房胀痛、月经不调	玫瑰茉莉茶、陈皮佛手茶、桂花合欢茶	决明子茶、苦丁茶、黄芪补气茶

　　:除了对照表格之外，大家还要根据自己的身体变化调整茶饮，比如最近一段时间经常熬夜、上火，哪怕本身是阳虚体质，也可以喝1-2周的菊花枸杞茶降降火，等上火的症状消失了再换回适合自己体质的茶饮，不用完全局限于表格里的内容，灵活调整才是正确的做法。

　　:如果是处于特殊时期的人群，比如孕妇、哺乳期女性、经期女性、小孩，喝养生茶更要谨慎，比如孕妇不能喝含红花、麝香、山楂的养生茶，经期女性不能喝寒凉的养生茶，小孩脾胃娇嫩，尽量不要喝含中药材的养生茶，喝普通的温水、鲜榨果汁就可以了。

长期喝秋季养生茶还有哪些容易踩的坑？

　　:第二个注意事项，就是不要喝浓度过高、放了太多中药材的养生茶。很多人觉得养生茶的原料放得越多、浓度越高效果越好，其实完全不是这样，药食同源的食材虽然安全，但过量食用也会给身体带来负担，比如菊花一次放3-5朵就够了，枸杞一次放10粒左右就可以，要是一次放十几朵菊花、几十粒枸杞，长期喝反而会导致肠胃不适、火气过重的问题。

　　:还有不少人会把多种养生茶的原料混在一起泡，比如同时放菊花、枸杞、决明子、金银花、黄芪、桂圆、红枣，觉得这样各种效果都有，其实这种“大杂烩”式的搭配反而会让各种食材的效果相互抵消，甚至会出现相冲的问题，喝了不仅没有养生效果，还可能出现腹胀、腹泻的问题。

　　:第三个注意事项，就是不要喝隔夜的养生茶，也不要放凉了喝。秋季本身气温低，凉的养生茶进入体内会刺激脾胃，尤其是本身脾胃不好的人，喝凉的养生茶很容易出现胃痛、腹泻的问题，而隔夜的养生茶里会滋生细菌，还会产生亚硝酸盐，长期喝会给身体健康带来隐患，建议大家每次泡养生茶最好现泡现喝，一次泡的量刚好够喝1-2小时就可以。