秋季喝的养生茶有哪些？5款润燥茶饮全知道_健康快讯_新闻

　　今天我们就结合北京中医药大学东直门医院中医食疗科公布的秋季养生方，整理了5款适配不同人群的润燥养生茶，还有搭配禁忌、冲泡方法、适宜人群全指南，不管是久坐上班族、中老年体虚人群还是换季容易过敏的人群，都能找到适配的茶饮，不用花高价买养生产品，在家就能轻松泡出养肺润燥的好茶饮。

秋季喝养生茶真的能润燥吗？原理是什么？

　　秋燥的核心诱因是什么？:秋燥是秋季特有的气候特征导致的问题，中医认为秋季肺气当令，燥邪最容易入侵肺经，而肺主皮毛、通咽喉，因此燥邪入侵后首先会表现为咽喉干痛、皮肤干燥、干咳等不适，单纯喝白开水只能补充表层水分，无法起到滋养肺阴、排出燥邪的作用，养生茶添加的药食同源食材可以直接作用于肺经，从根源上改善秋燥问题。

秋季喝的养生茶有哪些

　　喝养生茶润燥比其他调理方式有什么优势？:首先养生茶属于温和的食疗方式，不会像服用药物一样产生副作用，北京中医药大学东直门医院的临床数据显示，82%的轻症秋燥人群坚持喝1周对症的润燥茶，不适症状就能得到明显缓解。其次养生茶冲泡非常方便，不管是在办公室还是外出都能随时泡来喝，单次冲泡成本不到1元钱，性价比远高于各类成品润燥饮品，也没有多余的添加剂，对身体负担更小。

5款适合秋季喝的润燥养生茶分别是什么？怎么泡？

茶饮名称	所需原料	适宜人群	核心功效	冲泡方法
雪梨百合茶	雪梨干3片、干百合5g、冰糖2颗（可选）	咽喉干痛、反复干咳、用嗓较多的人群	润肺利咽、生津止渴、缓解秋燥咳嗽	沸水焖泡10分钟即可，也可以煮5分钟，口感更好
麦冬玉竹茶	麦冬3g、玉竹3g、枸杞5粒	皮肤干燥起皮、口干严重、经常熬夜的人群	滋阴润燥、补水润肤、改善津液不足	沸水焖泡15分钟，可反复冲泡2次
陈皮罗汉果茶	陈皮2g、罗汉果1/4个	常年抽烟、痰多咳不出、秋季便秘的人群	理气化痰、润肠通便、缓解咽喉异物感	沸水焖泡8分钟即可，不适合脾胃虚寒人群长期喝
菊花枸杞茶	杭白菊3朵、枸杞10粒、金银花2g（可选）	换季上火、眼睛干涩、口苦口臭的上班族	清肝明目、降火润燥、缓解眼疲劳	80℃温水冲泡5分钟，避免高温破坏菊花中的营养成分
党参红枣茶	党参2g、去核红枣2颗、桂圆2粒	体虚怕冷、手脚冰凉、换季容易感冒的人群	补气养血、温润防燥、提升免疫力	沸水焖泡20分钟，或者煮5分钟，有效成分析出更充分

　　茶饮搭配的核心注意事项:所有的茶饮原料都建议选择有正规资质的无硫熏产品，不要购买路边摊没有合格检测报告的原料，硫熏的原料不仅起不到养生作用，还会损伤呼吸道和肠胃黏膜。如果本身有基础疾病，比如糖尿病患者可以去掉配方中的冰糖、红枣等含糖量高的原料，换成木糖醇调味或者直接不加糖，也能达到同样的润燥效果。

　　不同人群怎么选适配的茶饮？:久坐上班族每天对着电脑的，可以选择菊花枸杞茶和麦冬玉竹茶交替喝，既能缓解长时间用眼导致的眼睛干涩，又能改善空调房待久了出现的皮肤干燥、口干问题。中老年人群如果有常年抽烟、便秘的问题可以选陈皮罗汉果茶，本身怕冷、免疫力差的就选党参红枣茶，尽量避开寒凉性的菊花、金银花类茶饮，避免加重体寒问题。

秋季喝养生茶有哪些不能踩的坑？

　　是不是所有人都适合喝寒凉的润燥茶？:很多人觉得秋燥就是上火，要喝寒凉的茶降火，这是秋季养生的最大误区。北京协和医院临床营养科提示，秋燥分为温燥和凉燥，初秋气温偏高时多为温燥，可以适当喝凉润的茶饮，但深秋气温下降后多为凉燥，再喝寒凉的茶饮反而会损伤脾胃，导致腹泻、腹痛的问题，本身脾胃虚寒的人群不管什么季节都要少喝寒凉茶饮。

　　养生茶可以天天喝、长期喝吗？:养生茶毕竟添加了药食同源的食材，不建议全年无差别饮用，秋季的润燥茶一般喝1-2个月即可，立冬之后天气寒冷，就可以换成红枣姜茶这类温补类的茶饮，符合冬季的养生规律。如果本身秋燥的症状已经完全消失，就可以停喝养生茶，换成普通的白开水或者淡茶即可，不需要长期连续饮用。

　　喝养生茶的时候可以和药物一起吃吗？:正在服药的人群喝养生茶之前最好先咨询自己的主治医生，比如正在吃降压药的人群，不要喝添加了党参、桂圆这类温补性食材的茶饮，避免影响药效；正在吃清热类药物的人群，也不要同时喝温补类的养生茶，否则会抵消药物的作用，耽误病情恢复。

秋季喝养生茶的最佳时间是什么时候？

　　一天中什么时候喝润燥茶效果最好？:建议尽量在上午和下午饮用润燥茶，不要晚上喝，尤其是添加了菊花、金银花这类有提神作用的茶饮，晚上喝容易导致神经兴奋，出现失眠的问题。另外空腹的时候也不要喝太寒凉的茶饮，避免刺激胃黏膜，最好在饭后半小时之后喝，既能帮助消化，也能更好的吸收茶饮中的营养成分。

　　秋季哪个时间段喝润燥茶最合适？:一般从立秋之后就可以开始喝润燥养生茶，一直喝到立冬之前即可，这段时间是秋燥最严重的时间段，喝润燥茶的效果最好。立冬之后气温大幅下降，燥邪逐渐被寒邪取代，此时就不适合再喝润燥类的茶饮，换成温补类的茶饮更符合季节养生的规律。

孕妇、儿童这类特殊人群可以喝秋季润燥养生茶吗？

　　孕妇喝润燥茶要注意什么？:孕妇属于特殊人群，喝养生茶之前最好先咨询妇产科医生，不要随便喝添加了中药材的茶饮，比如含有麦冬、金银花、红花这类偏寒凉或者有活血功效的食材的茶饮，孕妇都不适合饮用。如果孕妇有明显的秋燥症状，可以少量喝没有添加其他食材的雪梨煮水，相对比较安全，每次饮用不要超过200ml，不要频繁饮用。

　　儿童可以喝秋季润燥养生茶吗？:3岁以下的儿童不建议喝任何添加了中药材的养生茶，孩子的脾胃还没有发育完全，喝了之后容易增加脾胃负担，出现消化不良的问题。3岁以上的儿童如果有秋燥干咳的问题，可以少量喝雪梨百合茶，不要加太多糖，每次喝100-150ml即可，每周喝2-3次就可以，不需要天天喝。

　　过敏体质人群喝养生茶要注意什么？:过敏体质的人群喝养生茶之前，要先确认原料中没有自己过敏的食材，比如很多人对菊花、花粉类的食材过敏，就不要喝菊花枸杞茶，可以换成麦冬玉竹茶这类不含花粉类原料的茶饮。第一次喝新的茶饮时可以先少量尝试，没有出现瘙痒、红肿等过敏反应之后再正常饮用。

自己搭配润燥养生茶需要遵循什么原则？

　　原料搭配的核心原则是什么？:自己搭配养生茶不要随便加太多原料，每次搭配的原料不要超过5种，不然不同原料之间可能会出现功效冲突，反而起不到好的养生作用。尽量选择国家药食同源目录里的食材，不要随便添加不明功效的野生药材，避免出现食物中毒的问题。

　　怎么根据自己的体质调整茶饮配方？:如果本身是燥热体质，平时容易上火、便秘，可以多加一些凉润的食材，比如菊花、金银花、罗汉果；如果本身是虚寒体质，平时怕冷、手脚冰凉、大便稀溏，就多加一些温润的食材，比如红枣、党参、桂圆，不要添加寒凉类的食材。如果不清楚自己的体质，可以去正规医院的中医科就诊，让医生判断体质后再搭配适合的茶饮。