睡前吃东西会胖吗 专家来详解

热门文章排行榜 >>2018-11-11 10:30来源:99健康网
导语

睡前吃东西会胖,这个是很多人的共识,那么你知道睡前吃东西真的会胖吗?下面一起来看看吧。

  很多人都觉得睡前吃东西很容易怕,那么这个是真的吗?

睡前吃东西会胖吗 如何减肥 睡前吃什么能减肥

  睡前吃东西会胖吗

  一般来说晚餐尽量在晚上八点以前完成,若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭,晚餐肉类最好只有一种,不可多种肉类,增加体内太多负担。晚餐后请勿再吃任何甜食,这是很容易伤肝的.

  如果本身身体瘦弱,平时有锻炼习惯,又或者是处在生长发育期,那么建议睡前可以补充一些低热量的碳水化合物或蛋白质类食物,比如全麦面包、脱脂牛奶、低糖酸奶、水煮鸡蛋白、水煮鸡胸肉,或者吃点水果。但注意别吃太饱,否则会影响消化,导致晚上睡不着,吃完后最好过一会儿再睡。如果平时运动量较少,又体重超标(包括肥胖的小孩),那么建议是管住嘴,因为睡着后身体处于低代谢状态,真的会变月半!大家也不必担心会对胃不好,偶尔的一次饿肚子还不至于对身体造成大碍。

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  睡前吃什么能减肥

  黄瓜

  睡前吃黄瓜是具有一定减肥效果的,一般来说在睡前半小时吃最好,黄瓜是一种热量很低的蔬菜,可以直接食用,并且直接食用的减肥效果是最好的。在睡前吃黄瓜减肥有一点需要注意的就是,黄瓜减肥最好连皮一起食用,在吃黄瓜之前最好用盐水清洗干净,另外黄瓜性寒,体虚的人应该少吃。

  牛奶

  牛奶也是一种非常好的减肥食物,每天睡觉之前饮用一杯温牛奶不仅有助于减肥还可以提高睡眠质量,牛奶的营养价值丰富,并且容易被人体消化吸收,因此睡前饮用牛奶不用担心长胖,另外减肥的话低脂牛奶是最好的选择。

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  红酒

  红酒减肥法相信很多人应该也听说过,红酒是用葡萄制成的,普葡萄本身就具有减肥的效果,另外红酒具有促进新陈代谢、活血暖血的作用,并且在睡前饮用还可以改善睡眠。睡前喝红酒减肥搭配奶酪食用最好,不过奶酪的脂肪含量比较高,而且红酒也含有一定的热量,所以想要减肥就千万不能贪杯。

  蜂蜜

  每天晚上睡觉前用温水冲服一杯蜂蜜有助于润肠排毒,并且改善身体的代谢功能,从而消耗身体囤积的多余的脂肪,而睡前喝点蜂蜜水也有助于放松身心,帮助改善睡眠,拥有充足的睡对于减肥也是有帮助的。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:彭志兴)

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