肥胖让我们失去了自信，减肥失败也会让我们彻底失望。其实很多人减肥失败往往在于没有一个好的减肥方法，减肥其实也有有秘诀的，生活中隐藏着很多我们不知道的减肥方法，下面就介绍几种有效的减肥秘诀与大家分享。
362斤超胖女孩减肥成功后变网红
据英国《每日邮报》11月15日报道，秘鲁女孩Jessica Weber从9岁开始就有发胖的迹象了，当她22岁的时候，她自身的体重已经达到了惊人的383磅（约347斤）重，而就在一年之后她的体重则增长到了400磅（约362斤），据了解，目前Jessica Weber已经进行了减肥手术，并且成功的减掉了自己一半的体重。
Jessica Weber表示以前肥胖时的自己，每天晚上都要吃两顿晚餐，据了解，在2016年1月份，Jessica进行了减肥手术之后，这个来自秘鲁的超胖女孩一下子就瘦了近150磅（约136斤）。
现在的Jessica Weber每天严格按照健康食谱摄入蛋白质和蔬菜，并且在成功减掉了将近一半体重之后，Jessica Weber成为了一名名副其实的减肥网红。
Jessica Weber称，肥胖对自己造成的影响非常巨大，它不仅让自己的身体不再健康，同时也给她的心理带来了巨大阴影，以前由于自己过度肥胖，Jessica Weber甚至失去了与人正常沟通的自信。
看着以前肥胖的自己，Jessica Weber本人都难以相信，一个女孩子居然能胖成这个样子，她表示，以前肥胖的自己一直都在浪费生命，好在她及时地意识到了这一切，并且成功地减掉了自身一半的体重，现在的她终于可以像正常人一样好好享受生活了。
Jessica 的减肥秘籍就是饮食，饮食减肥也是一种不错的选择。那么除了饮食减肥之外，一下的减肥秘籍也是赘肉的克星哦。
1.睡前五小时别吃东西
睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
2.充足的睡眠
良好的睡眠益处多多，包括促进心理减肥和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。
3.运动
运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体减肥。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只减肥，还能减重并且达到体态健美的效果。
4.锻炼肌肉
肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的最有效方法，对你的新陈代谢也有很大助益。
5.别久坐
别老坐在沙发上看电视，当电视剧结束开始广告时，可以站起来做一些运动，俯卧撑、仰卧起坐都行。
（责任编辑：陈加勇）
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