近日，著名健美小姐姜黎明蹿红网络，因为她爆表的颜值、凹凸有致的曲线，以及健康肥美的臀部，据说姜黎明是唯一有资格参加巴西美臀大赛的中国女孩。
姜黎明是2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军，也是国内最具国际范的健美人才，她的座右铭是“明明可以靠脸蛋，可我偏还要晒身材来秒杀你”。
姜黎明热衷于健美事业，她要让中国女孩得到全世界的认可。至于美臀大赛，我们不知道她会不会参加，但姜小姐显然对她的臀部很满意，很多自拍照都重点凸出了自己的翘臀。
巴西美臀大赛是全世界最具影响力的女性美臀比赛，该项赛事不看女孩的面孔精致不精致，不看女孩的乳房丰满不丰满，只看是不是有一只肥美的臀部。有专家推测，这可能来源自古人的臀部崇拜，因为原始人类觉得人都是从臀部出来的，臀部充满了魔力。
巴西美臀大赛每年9月开始举行选拔赛。经过两个月的美臀争夺，将会有15名选手进入最终的决赛。在11月，美臀大赛决赛会在圣保罗举办，电视也会对比赛进行直播。参赛的选手基本在20岁左右，能够拥有最性感臀部的称号对她们来说是一项荣誉。除了评委，参赛者的得分还有网络投票渠道，她们将接受全巴西的投票。
参赛者都是普通人，她们不会因为这项辞掉工作。就算获得最终的冠军，奖金也不是天文数字，第一名将会获得5000美元。第二名则是3000美元，不过她们有机会进入模特行业，获得更高的报酬。 由于高曝光率，部分选手通过对臀部整容来参赛，因此对可选选手需要进行X光检测。
延伸阅读：推荐4个美臀小动作
1. 后踢运动练就性感翘臀
四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。
胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组，达到翘臀的效果。
2. L形抬腿练就性感翘臀
脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形（或尽量接近）。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组，达到翘臀的效果。
3. 平衡桥美臀
脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾（8至15厘米高）。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12至15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
4. 剪刀腿（使用健身球）美臀
俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。
收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直（不要低头或抬头）。每套动作重复15至20次，反复做2组。
就这么简单的4个动作就可以达到美臀的效果，有效的帮助你瘦屁股，如果你还没有一个有效的美臀瘦屁股的方法，就不妨试试上面的方法吧。
（责任编辑：苏娇蓉）
