99健康网 > 新闻 > 减肥整形 > 正文

想减肥与脂肪绝缘会适得其反

2014-07-03 14:23来源:健康报

导语
网上有个段子说,三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没……如今减肥方法可谓是花样繁多,但在现实生活中减肥常常存在许多误区。

有哪些减肥误区 想减肥与脂肪绝缘会适得其反 减肥与减脂的关系

   网上有个段子说,三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没……如今减肥方法可谓是花样繁多,但在现实生活中减肥常常存在许多误区。

  误区1:吃辛辣食物可以减肥 这是很多人都持有的观点。他们认为吃辣容易流汗,吃一点点已令人有饱腹的感觉,所以有减肥功效。但是,若长久下去会影响胃部机能,严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,长暗疮,反而得不偿失。

  误区2:与脂肪绝缘 脂肪类食品耐消化,抗饿,进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥能起到积极作用。另外,含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油。所以说,摄取适量的脂肪不会影响体型。

  误区3:饮水会使体重增加 只有饮水不足才会引起人体不断积蓄水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。

  误区4:靠穿紧身衣减肥 一些用塑料材料制作的减肥紧身衣,实际上只会增加被包裹的身体部位出汗,而流汗排出的只是水分,并非脂肪。一旦喝水补充水分,便会恢复原来的体重。美容院采用的电疗按摩器,通过电流刺激令肌肉结实有弹性,而非直接消耗脂肪,对于要减肥的人来说,作用也不大。

  上述方法都不是科学的减肥方法,那么怎样减肥才算是科学减肥呢?有以下几种方法供您选择。

  1.减少热量摄入 如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

  2.改变食物结构 不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

  3.吃流质食物 用流质食物代替日常膳食,但要注意选择的食品应能充分提供你所需的营养。

  4.步行减肥 坚持步行锻炼,每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里。

  5.户外运动 每周进行3~5次的户外运动,可消耗体内脂肪。每次活动的时间要在30分钟以上。

标签阅读:
脂肪
减肥
  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书

Copyright ©2022-2024厦门沃鸿信息技术有限公司版权所有

闽ICP备13021446号-22 互联网药品信息服务资格证书 不良信息举报平台