对于上班族来说，早上上班到下去下班几乎大部分的时间都坐在椅子上。你知道吗？久坐的危害极大，已经引起不少人的重视。
32岁男子每天在电脑前坐12小时“坐”出肺栓塞
32岁的王先生白天上班需要坐在电脑前搞设计，最近又迷上了一款网络游戏，晚上回家就在电脑前玩游戏。半个月前，王先生开始感觉到腿肿起来了，时不时还胸痛。在市普爱医院检查发现，其右下肢股静脉内血栓形成，且还有肺栓塞。经过抗凝等对症治疗后症状得到了缓解。可出院后，王先生很快忘记了医生的交代；上周，他又出现了之前的症状，还感到胸痛、呼吸困难。
昨天，王先生不得不再次找到普爱医院心血管内科彭定凤主任医师。检查发现，他这次的症状比之前更严重，需要尽快给予溶栓、抗凝等治疗。
彭定凤说，因长时间静坐发生肺栓塞而导致猝死的病例越来越常见，深静脉血栓形成多发于下肢，如果处理不及时，容易造成肺动脉栓塞而导致死亡。有的患者形成慢性血栓后遗症，会造成长期病痛。她提醒“久坐族”，要加强运动以加快血液循环，且要多喝水，保持水分，防止脱水造成血液高凝。
1.腰椎间盘突出
老是坐着的人，比如麻将爱好者，腰椎及其附属结构更容易发生老化、退变，从而引发慢性腰肌劳损、腰突症等疾病。
2.心脑血管疾病
长时间同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这常见于身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中。
3.静脉血栓
静脉血栓，常发生于腿部肌肉长时间不动的时候，腿部静脉中的一些血小板、红细胞，不再向上流动，而是慢慢沉积下来，血栓因此就形成了。
4.乳腺癌风险
年轻女性患乳腺癌的原因非常复杂，除环境污染下叠加高雌激素水平、乳腺癌家族史、未育晚育、非母乳喂养等已知的女性乳腺癌危险因素之外，缺乏运动也是重要原因。
5.结肠癌
久坐办公室的人患结肠癌的风险也明显高于经常运动的人和体力劳动者。
1.坐在不稳定的物体上，比如健身球，甚至无背的凳子，以迫使你核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就大概能支撑你重量的四分之一。
2.工作时坐、站交替。如果无法做到，大约每半小时起身走动走动
3.电视播广告时走几步。就算是以1英里/小时的蜗牛速度，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好。
4.走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他发邮件。
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