春节返程工作原本是一件开心的事情，然而最近报道一名男子返程连开1400公里猝死。医生表示，疲劳是导致男子猝死的主要原因。猝死常常发生，那么我们应该怎么预防猝死呢？
30岁男子返程连开1400公里猝死
欢乐祥和的春节刚刚过去，今天是节后上班第一天。但苏州高新区一名30岁的男子张明（化名）年后再也没能站上工作岗位。过完春节的他开车从湖南老家赶回苏州，2月2日晚上抵达。不料睡下以后没再醒过来，于3日凌晨4点经抢救无效死亡，留下父母、妻子和一对年幼的孩子。
返程和表弟轮流开车1400公里
交汇点记者了解到，87年11月出生的张明（化名）是家中独子，老家在湖南邵阳市新宁县，来苏打工已多年，是一家模具厂的工人，平时和父母、妻儿住在高新区。
今年春节，张明自驾1400公里带着父母、妻儿等回湖南老家过年团聚。眼看着假期结束，要准备上班，年初五，一家人驾车开始返程。
据该男子的表弟介绍，虽然从湖南老家开到苏州路途较远，全程高速也有1400多公里，为了防止疲劳驾驶，他和表哥张明（化名）轮流开车，一个开车，另一个就在一旁休息，这样算下来一个人大概开了七、八个小时。
2月2日晚上6点多钟，张明一家人顺利回到苏州的家里。吃过晚饭后约8点，张明就先回房睡觉了。张明父亲是名屠夫，凌晨1点多钟起来忙活，张明还起床和父亲打了个招呼，帮了一会忙，随后2点多继续睡觉。
“大概到了凌晨3点，他老婆发现他打呼的声音不对劲、口吐白沫，连忙去喊，却怎么也喊不醒……”家人立刻打电话报警。
抢救无效 死因推断为“猝死”
毛医生介绍，该男子送到抢救室时已经心跳、呼吸骤停，瞳孔放大，急救医生对其进行了气管插管、心脏按压等急救措施，但努力抢救了半个多小时仍然没能挽回年轻的生命。死因推断为“猝死”。男子的父母、妻子得知噩耗后当场跪地痛哭、伤心欲绝。
1.暴饮暴食：心脏病最容易在吃饱饭后发作，切记！本来就有胸痛、心脏不好的人，就不要过度吃动物内脏、鱿鱼等胆固醇高的食物，这样的悲剧实在太多了。
2.经常熬夜：世界杯期间，有好几个球迷连续看球猝死，看球虽然没有加班这么累，但是也是连续熬夜啊！人体就像一部机器，有工作就必须有休息，否则器官功能衰竭，一旦报废就没有返修的可能。
3.久坐或者久站：长期久坐或久站的人，血液循环不好，有些人久坐后出现憋气、口唇发紫等现象，可能是有肺栓塞！
4.冠心病：冠心病是心性猝死中最常见的病因。有多支冠状动脉严重受累，小冠状动脉有弥漫性的增生性病变，冠状动脉内有新鲜血栓形成，急性心肌梗塞的最早1小时内，或有精神诱发因素;如过度紧张，悲伤、恐惧等情况时均有较高的猝死发病率。男性多于女性，30-39岁、40-49岁年龄组发病率也较高。
1.经常给自己减压
对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。
2.管好心情
坏情绪是心脏大敌，抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。长期抑郁的女性冠心病患者死亡率增加84%，有抑郁情绪的女性更容易体验“心绞痛”，不少更年期女性会患上“双心病”，心理和心脏都出问题。
3.管好血压
高血压问题会增加心脑血管疾病的风险。吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
4.管好腰围
腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病。中国男人腰围不超过85厘米、女人腰围不超过80厘米才健康。
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