据统计，全球约有3.4亿抑郁症患者，我国有超过2600万人患有抑郁症，当前抑郁症已经成为世界第四大疾病。
有资料显示，90%左右的抑郁症患者在发病初期往往没有意识到自己可能患有抑郁症。患者的家属在早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起，直到某一天他们说不想活了甚至做出伤害自己或他人的事，家属才意识到严重性，才想起来求助医生。知晓抑郁症可能发生的异常表现，可以帮助患者及家属防患于未然。
1.长期失眠
入睡困难，就算很早就躺到床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，睡眠很浅或者总是做梦。
2.早醒
“早醒”症状比较特殊，是临床医师判断抑郁症的重要指标。
如果跟正常起床时间相比，提前醒了1到2个小时，醒来后再难入睡，而且一般持续半个月左右，这种情况下就要高度警惕了，最好要到精神医院进行系统专业性的检查。
3.多疑
善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
4.自卑
总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
5.躯体不适
在某些情况下，浑身疼痛、头晕头疼、乏力走不了路、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等等都可能是抑郁症的表现。很多患者因躯体的不适到医院做各种检查也查不出实质性疾病，去骨科、神经内科、心内科、呼吸科等科室反复就诊，可是久治不愈，最后到心理精神科就诊后用抗抑郁治疗一段时间后症状明显缓解。
6.自杀倾向
抑郁症最大的危害在于存在自杀风险，这也是病情严重时的表现，深陷痛苦中不能自拔，觉得活着没意思，生不如死。患者内心敏感脆弱，有时仅仅因一些鸡毛蒜皮的小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多，女子自杀多为感情问题，而男子自杀多半原因为工作和生活上的压力。
7.记忆力下降
忧郁症患者会出现脑袋不好使，记忆力下降，常丢三落四。
8.认知障碍
研究发现，抑郁症患者存在认知功能的损害，主要表现为记忆力下降，对最近发生的事情记忆模糊；工作或学习时无法专注，出现注意力障碍；表达能力不如从前，动作的灵活协调性也受到影响。这些认知障碍会导致患者的社会功能障碍，无法正常地参与社会生活。
1.培养兴趣
平时多培养自己的兴趣、爱好，并注意劳逸结合，生活作息时间要有规律。
2.良好的睡眠习惯
失眠常是抑郁症的一种后果，反过来失眠能使抑郁症更易发作。在抑郁症发作期间，需要集中精力对付抑郁症，在情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
3.选择生活目标
反复出现低落情绪的一个重要原因是实际做的事情同真正看重的事情不相称，因此抑郁症患者可以给自己定一个生活目标，向着目标一步步去努力，减少一事无成、光阴虚度引起的抑郁情绪。
4.合理运动
运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
（责任编辑：陈加勇）
