近日，42岁的百万网红“草帽姐”自曝确诊肝病，并展示了肝部检查单，医生表示她的肝脏上出现了多个洞。她还透露自己被诊断为肝纤维化，这种状况将伴随终生且无法康复。最近，“草帽姐”因家庭事务繁多而频繁生气，加上网友要求捐款的压力，她在医院情绪崩溃，哭得泣不成声。“草帽姐”借此机会提醒粉丝们不要经常生气，这对肝脏健康不利。
如何预防肝病
肝病的预防需要从生活习惯、饮食、医疗防护等多个方面综合入手，以下是详细的预防措施：
一、预防病毒性肝炎感染
病毒性肝炎（如甲肝、乙肝、丙肝等）是导致肝病的重要原因，可通过以下方式预防：
乙肝疫苗：新生儿应在出生后 24 小时内接种，成人未感染者也可接种，定期检查乙肝表面抗体（HBsAb），若抗体滴度不足需补种。
甲肝疫苗：儿童及高危人群（如餐饮从业者、旅行者）建议接种。
丙肝目前尚无疫苗，需通过避免高危行为预防（见下文）。
避免血液和体液传播
不共用注射器、剃须刀、牙刷等可能接触血液的物品。
纹身、穿刺、拔牙等操作选择正规机构，确保器械严格消毒。
输血或使用血制品时，确认来源安全。
注意饮食卫生，预防甲肝和戊肝
生吃海鲜、蔬菜等需彻底清洗，避免食用未煮熟的贝类（如毛蚶）。
饭前便后洗手，餐具定期消毒，避免接触患者的排泄物。
二、养成健康的生活习惯
严格戒酒
酒精主要通过肝脏代谢，长期酗酒会导致酒精性肝炎、脂肪肝，甚至肝硬化。建议完全戒酒，避免 “少量饮酒有益健康” 的误区。
控制体重，预防脂肪肝
均衡饮食：减少高糖、高脂、高盐食物（如油炸食品、甜点、加工肉类），增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鱼、豆类）的摄入。
规律运动：每周至少 150 分钟中等强度运动（如快走、慢跑、游泳），帮助消耗多余脂肪。
控制腰围：男性腰围＜90 厘米，女性＜85 厘米，避免腹型肥胖。
避免滥用药物和保健品
许多药物（如非甾体抗炎药、部分中药）和保健品可能伤肝，需在医生指导下使用，避免自行长期服用。
特别注意民间偏方，避免因成分不明导致药物性肝损伤。
三、定期体检，早发现早干预
高危人群定期筛查
包括乙肝 / 丙肝感染者、长期饮酒者、肥胖者、糖尿病患者、有肝病家族史者等。
检查项目：肝功能（ALT、AST、胆红素等）、乙肝五项、丙肝抗体、肝脏超声、甲胎蛋白（AFP，筛查肝癌）等。
及时治疗基础疾病
若已患有肝炎（如乙肝、丙肝），需遵医嘱规范治疗，避免病情进展为肝硬化、肝癌。
糖尿病、高血脂患者需控制血糖、血脂，减少脂肪肝风险。
四、其他预防要点
避免接触有毒物质
减少接触甲醛、苯、农药等化学毒物，工作中需做好防护（如佩戴手套、口罩）。
装修后保持室内通风，避免长期处于甲醛超标的环境中。
注意个人卫生，预防寄生虫感染
避免食用生的或未煮熟的淡水鱼虾（可能携带肝吸虫），尤其是南方地区高发区。
保持心情舒畅
长期焦虑、抑郁可能影响肝脏代谢功能，建议通过冥想、社交、兴趣爱好等方式调节情绪。
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