6月10日，在2025赛季中国乒乓球俱乐部超级联赛中，王楚钦再次展现强劲状态，却在局间短暂出现低血糖状况。虽及时补充能量恢复状态，但他身体疑似再次不适，引起了不少球迷和健康人士的关注。那么，低血糖到底是怎么回事？哪些人容易突发低血糖？下面一起来了解。
什么是低血糖？简单说说王楚钦的情况
低血糖就是血液中的葡萄糖水平降到过低，身体“能量供不上”了，就会出现头晕、心慌、冒冷汗、手抖，甚至昏迷等情况。王楚钦在短时间内进行多场高强度比赛，体力大量消耗，如果此时补给不足或者饮食安排不合理，就可能引发低血糖。
虽然他当时吃了巧克力、喝了功能饮料后恢复过来，但这种突发情况如果不及时处理，是有风险的。尤其对于长期高强度训练运动员来说，更要小心防范。
哪些情况容易诱发低血糖？
低血糖并不仅限于糖尿病患者，普通人也有可能遇到，特别是在以下几种情境中更容易中招：
1. 空腹运动或长时间运动未进食：
长时间剧烈运动但没有及时补充碳水化合物，是低血糖高发的主要诱因。像王楚钦这种密集赛程，若餐前、赛中能量摄入不足，身体能量就容易“断供”。
2. 饮食过于清淡或控制过度：
有些人为了减脂、控糖过于节食，甚至主食吃得很少，血糖自然就难以维持稳定。尤其是早餐不吃或拖延时间太久，也容易引起早上的低血糖发作。
3. 饮酒后空腹：
饮酒会抑制肝脏释放葡萄糖，如果空腹喝酒，更容易在酒精代谢过程中出现低血糖。
4. 睡眠不足、精神紧张或疲劳过度：
熬夜、睡眠质量差、长时间精神紧绷都会扰乱体内血糖调节机制。有研究显示，这些因素都会让身体代谢异常，增加低血糖风险。
5. 糖尿病患者用药不当：
这是最常见的低血糖高风险人群。胰岛素或降糖药物剂量控制不好，饮食跟不上，或者误服药物，都会导致血糖迅速下降。
突发低血糖有哪些信号？千万别忽视
低血糖来得快，如果能提前识别身体发出的信号，就能及时避免严重后果。以下是一些常见预警症状：
突然感到头晕、站不稳。
心跳加快、手脚发抖。
冒冷汗、全身乏力。
注意力难以集中、反应迟钝。
情绪烦躁或莫名紧张。
严重时可能会出现意识模糊、甚至昏厥。
如果你在运动、工作或日常生活中突然出现上述症状，要警惕是否是血糖过低。
出现低血糖怎么办？这几招很实用
一旦出现低血糖反应，首要任务就是快速补糖。以下方法简单有效：
吃一些含糖量高的食物： 比如巧克力、糖果、葡萄糖片、含糖饮料等，迅速补充体内葡萄糖。
多喝水： 保持体液平衡，帮助身体恢复。
适当休息： 不要勉强继续运动或劳作，找个安全的地方坐下或躺下，等症状缓解。
严重情况就医： 如果10-15分钟后仍然无缓解，或出现意识混乱、昏迷，应立即送医处理。
日常如何预防低血糖？
预防低血糖，关键还是要建立科学、规律的生活方式。以下建议值得参考：
规律三餐，合理搭配主食与蛋白质，避免空腹运动。
加强运动前后能量补给，尤其是有剧烈活动计划时。
保证睡眠和休息，避免连续作战式工作或运动。
随身准备含糖食品，尤其是糖尿病患者或经常运动的人。
有慢性病的群体，应根据医生建议调整饮食与药物，定期监测血糖。
普通人同样如此，尤其在高温、高强度或高压环境中，身体的调节能力容易出问题。关注低血糖，不是小题大做，而是一种对健康的负责。希望你看完这篇科普后，能对低血糖有更全面的了解，及时应对、科学预防。
