夏至是一年中阳气最旺盛的一天，此时天气高温潮湿，很多人会觉得体力不足、头重乏力、口苦口黏。这些其实就是“湿热”在作祟，而湿热一方面来自气候环境，另一方面也和饮食密切相关。如果在这个节气还吃错了食物，可能让身体更加“上火”或“积湿”。所以，夏至这天，以下三类食物最好少吃。
油腻辛辣的重口味食物
比如火锅、麻辣烫、烤串等，这些食物在夏天看起来能“发汗降暑”，但其实却最容易助热生湿，加重体内湿热负担。尤其是重油重辣的调味方式，会刺激肠胃，容易让人出现口干舌燥、腹胀、大便黏腻等问题。有些人夏天还喜欢吃辣来“过瘾”，短时间可能有排汗通畅的感觉，但长期来看更容易引起身体内热过旺，引发痤疮、湿疹、胃肠不适等症状。
甜腻的冰镇饮品与冷食
夏至天气热，很多人离不开冷饮、冰糕、奶茶、甜点。虽然当时吃着很爽快，但这些高糖高脂食物容易伤脾助湿，反而让人越吃越乏力。特别是冰镇食品，会导致肠胃温度骤降，影响脾胃运化功能，从而让湿气积聚在体内，形成“内湿外热”的症状。不少人夏季一边喝冷饮，一边喊着没食欲、身体沉重，就是典型的湿重体质在作怪。
肥腻肉类与动物内脏
夏至时节如果摄入过多脂肪含量高的肉类，如肥牛、五花肉、鸭皮、猪蹄，或者像动物肝脏、肠胃等内脏类，也容易增加体内代谢负担。这些食物不仅油脂含量高，还难以消化，容易积食生痰，使得体内湿气堆积，引发口苦口臭、腹胀乏力、舌苔厚腻等“湿热”表现。尤其是本身脾胃虚弱或长期吃肉较多的人，更应在夏至时节加以控制。
为什么夏至这么容易“湿热上身”？
从中医角度来看，夏至是一年中阳气最盛的节气，此时外界阳热强烈，容易让人体阳气外泄，脾胃功能变弱。加之南方多雨潮湿，北方多暑热干燥，都可能让身体的湿气无处释放。此时如果吃了上述助湿生热的食物，就容易引发“外湿内热”，出现精神疲倦、食欲不振、体虚乏力、长痘口臭等常见问题。
夏至该怎么吃才更健康？
夏至养生饮食要顺应自然，讲究“清、淡、凉、软”。可以多吃绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等清热祛湿的蔬菜，搭配荷叶粥、绿豆汤、薏米水等清淡主食和汤饮，帮助身体去湿养阳、清热解暑。另外，注意饮水充足，避免暴饮暴食，也有助于减轻脾胃负担。
结语
夏至虽是阳气最旺的时候，却也是湿热最容易找上门的时节。很多人越是在这个时候，越忍不住想吃些“重口味”解馋，结果反而让身体越来越沉重、不适。避开重油、冰冷、高脂这三大类“湿热食物”，合理安排膳食结构，才能真正顺应节气、养好身体。如果你本身就有湿气重的症状，那在饮食上更要特别注意。学会吃得对，才是夏至养生的关键。
