霜降是什么意思？节气含义与气候特点全知道

　　霜降通常在每年公历10月23日至24日交节，此时太阳到达黄经210度，古代将其分为三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。作为衔接秋冬的重要节气，霜降的气候变化不仅会影响农耕生产，也和大众的健康息息相关。北京协和医院慢病管理科统计数据显示，霜降后15天内，各类秋冬高发疾病的就诊率会上涨30%左右，因此了解霜降的节气含义、气候特点，对应调整生活方式和养生方案，能有效降低换季患病风险，平稳度过秋冬转换期。

霜降作为秋季最后一个节气，到底有什么传统含义？

　　古籍中的官方定义:《月令七十二候集解》中明确记载“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”，意思是进入霜降节气后，冷空气活动愈发频繁，气温骤降到0℃以下时，近地面的水汽会遇冷凝结成白色的霜花附着在草木、地面上，这也是“霜降”名称的由来。古代划分的三候也对应了霜降的物候变化：豺狼开始捕获猎物储存过冬，草木的叶片逐渐枯黄掉落，蛰伏的虫子也会进入冬眠状态，万物都开始为入冬做准备。

　　农耕层面的传统含义:霜降是决定秋冬作物收成的关键节气，北方地区有“霜降不起菜，必定受冻害”的农谚，此时要及时收获白菜、萝卜、红薯等耐寒性一般的蔬菜，避免被霜冻冻伤影响口感和储存时间；南方地区则要抢收晚稻，避免低温冷害导致减产，同时还要给冬小麦、油菜等越冬作物施肥，提升作物的抗寒能力。不少地区的农民还有祭霜神的习俗，祈求来年风调雨顺、作物丰收。

　　民间养生层面的含义:我国民间一直有“补冬不如补霜降”的说法，认为霜降是一年中最适合进补的节点，此时进补能为寒冬储备足够的能量，提升身体免疫力，减少冬季感冒、慢病复发的概率。和冬季的温补不同，霜降进补讲究“平补”，以润燥、固表、益气为主，既要补充营养，又要避免秋季干燥导致上火。

霜降节气的气候特点有哪些明显变化？

　　全国性气温骤降、昼夜温差拉大:霜降是一年中昼夜温差最大的节气之一，全国大部分地区的昼夜温差都能达到10℃以上，北方高海拔、高纬度地区甚至能达到15℃以上。此时冷空气南下的频率明显提升，每次冷空气过境都会带来3-5℃的降温，部分地区还会伴随大风、降雨天气，北方部分地区会出现初雪。

　　降水减少、空气干燥度提升:霜降后全国大部分地区的降水都会明显减少，北方地区的空气相对湿度大多会降到40%以下，南方地区的空气相对湿度也会降到50%左右，是一年中最干燥的时段之一。此时很多人会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥瘙痒、流鼻血等秋燥症状，也容易诱发呼吸道疾病。

霜降来临最容易诱发哪些健康问题？

　　呼吸道疾病高发:冷空气的直接刺激加上空气干燥，会导致呼吸道黏膜的防御能力下降，普通感冒、流感的发病率会明显上升，有慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎病史的人群也更容易复发。北京朝阳医院呼吸科统计数据显示，霜降后两周呼吸科的门诊量会比平时上涨35%左右，其中老人、儿童、过敏体质人群占比超过70%。

　　心脑血管疾病风险上升:昼夜温差过大时，人体的血管会频繁收缩扩张，血压波动幅度变大，很容易诱发脑卒中、急性心梗、心绞痛等严重心脑血管疾病。上海华山医院心内科的数据显示，霜降后急性心梗的就诊率会上升40%，尤其是有高血压、冠心病、高血脂等基础病的中老年人，发病风险是平时的2-3倍。

　　消化道疾病容易复发:寒凉刺激会导致胃肠道的蠕动功能下降，再加上很多人有霜降进补的习惯，大量摄入油腻、温补的食物，会加重胃肠道的负担，容易引发慢性胃炎、胃溃疡、消化不良、腹泻等消化道问题。四川大学华西医院消化内科提醒，霜降后要特别注意腹部保暖，不要盲目大量进补。

霜降节气的传统习俗都有哪些讲究？

　　饮食类习俗:我国大部分地区都有霜降吃柿子的习俗，民间认为霜降吃柿子冬天不会流鼻涕、不会嘴唇干裂，柿子中丰富的维生素C和胡萝卜素也确实能提升免疫力。此外闽南地区有霜降吃鸭子的习俗，认为鸭肉性凉能润燥；广西玉林地区有霜降吃牛肉的习俗，认为能补充体力、增强抗寒能力；北方不少地区还有霜降喝羊肉汤的习俗，为入冬做准备。

　　休闲类习俗:霜降前后是秋菊盛开的时段，我国自古就有霜降赏菊的习俗，不少地区还会举办菊花展，很多文人也会留下赏菊的诗作。此外还有“辞青”的习俗，和春季的踏青对应，人们会在霜降前后结伴登高望远，欣赏深秋的景色，同时也能锻炼身体、提升肺活量。

霜降时节养生要避开哪些常见误区？

　　不要盲目大补、贴秋膘:很多人觉得霜降要进补就顿顿大鱼大肉，甚至吃人参、鹿茸等温热的补品，这种做法非常不可取。广州中医药大学第一附属医院治未病科提醒，秋季本身就干燥，大量摄入温热、油腻的食物很容易导致上火、便秘，还会加重肠胃负担，霜降进补要以平补为主，可以多吃山药、百合、秋梨、莲子等润燥的食物，适当搭配瘦肉、鸭肉、牛肉等优质蛋白即可。

　　不要贪凉、忽略保暖:不少南方地区霜降中午的气温还能达到25℃以上，很多年轻人还是穿露脚踝、露腰的衣服，甚至喝冰饮、吃冰水果，这种做法很容易导致寒气入侵，引发关节痛、宫寒、肠胃不适等问题。建议早晚气温低的时候要及时增添衣物，不要吃刚从冰箱拿出来的食物，晚上睡觉要盖好被子，避免腹部受凉。

　　不要忽略补水和皮肤保湿:很多人觉得气温不高就不用喝很多水，其实霜降期间空气干燥，人体的隐性失水量很大，每天至少要喝1500-2000ml的温水，也可以适当喝菊花茶、秋梨膏、蜂蜜水等润燥。此外还要注意皮肤保湿，洗完澡后及时涂身体乳，避免皮肤干燥瘙痒。

关于霜降大家最关心的问题有哪些？

　　FAQ1：霜降一定会下霜吗？:霜降并不代表一定会下霜，下霜需要满足两个条件：一是近地面的气温降到0℃以下，二是空气中的水汽含量足够。南方很多地区霜降期间的最低气温还在10℃以上，并不会出现霜，只是代表气温下降的趋势，所以霜降是否下霜要根据当地的实际气温情况判断。

　　FAQ2：霜降吃柿子真的有养生效果吗？:柿子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维，确实有提升免疫力、润肠通便的效果，但是民间说的“霜降吃柿子冬天不感冒”更多是习俗层面的美好寓意。要注意柿子性寒，脾胃虚寒的人不要多吃，也不要空腹吃柿子，一次吃1个左右即可，避免形成胃结石。

　　FAQ3：霜降之后是不是就正式入冬了？:霜降并不是入冬的标志，气象学上的入冬标准是连续5天的平均气温低于10℃。霜降只是秋冬转换的过渡节气，北方高纬度地区一般会在霜降后半个月左右入冬，华北、黄淮地区一般在立冬前后入冬，南方地区大多要到小雪、大雪节气才会正式入冬。

　　FAQ4：有慢病的人霜降期间要特别注意什么？:高血压、心脑血管病患者要每天监测血压，遵医嘱调整药量，尽量避免早晚出门，出门要戴好帽子、围巾，避免冷风直吹；呼吸病患者要戴好口罩，避免接触粉尘、冷空气，家里可以开加湿器保持湿度在40%-60%；糖尿病患者要注意足部保暖，避免冻伤，不要吃太多高糖的柿子、糕点，定期监测血糖。

　　以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。

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