霜降是哪天？今年日期与节气时间说明

　　作为秋季向冬季过渡的关键节点，霜降的时间、气候特点、养生注意事项一直是大众关注的热点，尤其换季阶段是呼吸道疾病、心脑血管疾病、骨关节病的高发期，很多人都想提前了解相关常识做好防护。北京协和医院公共卫生学院专家调研显示，霜降前后各类季节性疾病的就诊量较平时上涨27%，掌握霜降相关的节气常识、养生方法、疾病预防技巧，能有效降低换季患病风险，平稳度过秋冬交替时段。

2024年霜降具体是哪天？准确节气时间怎么算？

　　霜降的时间计算规则:霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，它的准确时间是按照太阳在黄道上的运行位置确定的，当太阳到达黄经210度时，就正式进入霜降节气。从公历时间来看，霜降的时间基本固定在每年的10月23日或24日，波动范围不会超过2天，而农历时间的差异则比较大，最多可以相差1个月左右。

　　为了方便大家查看，我们整理了2022年-2026年的霜降具体时间，具体如下：

　　2024年霜降的时间特点:2024年的霜降时间是10月24日凌晨，刚好是气温最低的时段，当天全国大部地区的昼夜温差会达到10度以上，北方部分高海拔地区会出现当年的第一次初霜，南方地区的最低气温也会降到10度左右，大家要提前做好保暖准备。

霜降节气的气候特点是什么？对生活会有哪些影响？

　　霜降的核心气候特征:霜降中的“霜”并不是从天上降落的，而是近地面的水汽遇冷到0度以下，凝结形成的白色冰晶，这个阶段全国的气温会比寒露时期再下降2-3度，昼夜温差普遍在8-15度之间，北方大部地区已经出现霜冻，南方地区也正式进入深秋，秋燥的症状会更加明显。

　　对农业生产的影响:霜降对农业生产的影响较大，如果出现霜冻，未收获的白菜、萝卜、红薯等露天作物很容易被冻坏，导致减产，所以农户一般会在霜降来临前抢收作物，或者采用熏烟、覆盖地膜、浇水等方式防霜，减少霜冻对作物的损害。部分晚熟的苹果、柿子等水果，经过霜打之后甜度会更高，口感更好，也被称为“霜打果”，售价会比普通果更高。

　　对普通民众生活的影响:霜降阶段昼夜温差极大，早晚寒冷、中午燥热，很多人穿衣不当很容易受凉感冒，上海交通大学医学院附属瑞金医院急诊科的数据显示，霜降前后一周的感冒、发热就诊量比平时高30%左右，同时因为空气干燥，很多人会出现口干、咽痛、便秘、皮肤干燥脱皮等秋燥症状，需要及时调整饮食和生活习惯。

霜降节气有哪些传统习俗？各地吃法有什么讲究？

　　常见的传统习俗:霜降的传统习俗很多，最常见的就是登高远眺，秋高气爽的时候登高，不仅能欣赏深秋的美景，还能锻炼心肺功能、舒缓压力，很多地方还会在霜降前后举办登山活动。其次是赏菊，菊花是霜降前后盛放的花，被称为“候时之草”，很多城市会举办菊花展，不少人会买几盆菊花放在家里观赏，还有部分地区有霜降扫墓祭祖、送寒衣的习俗，和清明、中元节并称为三大祭祀节日。

　　北方的饮食习俗:北方大部分地区霜降有吃柿子的习俗，民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法，认为霜降当天吃柿子，整个冬天都不会感冒、嘴唇干裂。柿子的维生素C含量是苹果的5倍以上，还有清热润燥的作用，确实适合秋燥季节食用，但北京协和医院消化内科专家提醒，不要空腹吃柿子，也不要和螃蟹、白酒等同食，每天食用量不要超过1个，肠胃功能弱的人群尽量少吃，避免引发胃结石。

　　南方的饮食习俗:南方地区的霜降饮食习俗更加多样，闽南、台湾地区有霜降吃鸭子的习俗，认为鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的作用，刚好能缓解秋燥，不少鸭肉店霜降当天的销量会是平时的2-3倍。两广地区有霜降吃牛肉的习俗，认为牛肉性温，能补充蛋白质、提高免疫力，为冬天的健康打基础，还有部分地区有霜降吃萝卜、吃栗子的习俗，都是符合季节特点的养生吃法。

霜降节气养生要注意什么？哪些人群需要格外防护？

　　穿衣保暖的注意事项:霜降阶段穿衣要遵循“秋冻有度”的原则，健康的年轻人可以适当秋冻，增强身体的抗寒能力，但老人、小孩、孕妇、有基础疾病的人群不要强行秋冻，早晚出门要加外套，重点做好脖子、膝盖、脚踝三个部位的保暖，避免受凉。中午气温高的时候可以适当减衣，不要穿得太厚出汗，出汗后吹风很容易感冒。

　　饮食养生的要点:霜降饮食要以“滋阴润燥、固肾补肺”为原则，多吃梨、银耳、百合、蜂蜜、雪梨、莲藕等润燥的食物，少吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如火锅、烧烤、冰饮要尽量少碰，避免加重秋燥症状。广州中医药大学第一附属医院中医科专家建议，霜降前后可以每周喝2-3次银耳莲子羹、百合雪梨汤或者山药小米粥，既能缓解秋燥，还能健脾养胃，适合全年龄段人群食用。

　　运动养生的注意事项:霜降阶段不要做太剧烈的运动，比如高强度健身、快跑、球类比赛等都要尽量减少，避免出汗过多损耗阳气，可以选择慢跑、打太极拳、散步、八段锦等温和的运动，运动时间最好选在上午9点以后或者下午4点以前，气温比较高的时段，运动前要做好热身，避免关节受伤，运动后要及时补充水分。

霜降前后容易发作哪些疾病？怎么提前预防？

　　呼吸道疾病:呼吸道疾病是霜降前后最高发的疾病，比如感冒、流感、慢阻肺、哮喘、过敏性鼻炎等，因为冷空气刺激加上空气干燥，呼吸道黏膜的抵抗力会大幅下降，很容易被病原体侵袭。预防的话要出门戴口罩，少去人多的密闭场所，每天开窗通风2次，每次30分钟，还可以用生理盐水洗鼻子，保持鼻腔湿润，有慢阻肺、哮喘病史的人群要按时用药，避免接触过敏原。

　　心脑血管疾病:霜降前后也是心脑血管疾病的高发期，比如高血压、冠心病、脑梗塞等，因为昼夜温差大，血管会频繁收缩扩张，血压波动大，心脏负担加重，很容易诱发急性发作。预防的话要每天监测血压、血糖，按时服用药物，不要随便停药，早上起床的时候不要猛的坐起来，要躺3分钟再坐，坐3分钟再站，避免体位性低血压引发晕厥，尽量不要早起晨练，避免冷空气刺激。

　　骨关节疾病:霜降前后气温骤降，关节受凉后血液循环变差，炎症加重，很容易诱发膝关节炎、颈椎病、腰椎病等骨关节疾病，很多中老年人群会出现关节疼痛、僵硬、活动受限的症状。预防的话要注意关节保暖，不要穿露脚踝、露膝盖的衣服，平时可以用热水袋或者暖贴热敷关节，促进血液循环，不要长时间久坐、久站，适当活动关节，有骨关节病史的人群可以适当补充钙剂和氨糖，增强关节韧性。

霜降和寒露、立冬的区别是什么？怎么区分这三个节气？

　　时间顺序的区别:寒露、霜降、立冬是秋季向冬季过渡的三个连续节气，寒露是第17个节气，在每年的10月8-9日，霜降是第18个节气，在每年的10月23-24日，立冬是第19个节气，也是冬季的第一个节气，在每年的11月7-8日，三个节气之间各间隔15天左右，完整覆盖了深秋到初冬的整个时段。

　　气候特征的区别:寒露的意思是气温下降，露水变凉，这个阶段气温一般在15-25度之间，我国大部分地区还处于仲秋阶段，气候舒适；霜降的意思是气温降到0度以下，露水变成霜，这个阶段气温在5-20度之间，北方已经进入初冬，南方处于深秋；立冬的意思是正式进入冬季，这个阶段气温普遍降到10度以下，北方已经开始供暖，南方也进入寒冷的初冬时段。

　　习俗和养生重点的区别:寒露的习俗是赏枫叶、吃芝麻，养生重点是润肺防燥；霜降的习俗是登高、吃柿子，养生重点是保暖防霜、预防换季疾病；立冬的习俗是吃饺子、补冬，养生重点是温补养阳，为冬天储存能量，三个节气的习俗和养生方法都是和当时的气候特点对应的，是老祖宗传下来的生活智慧。

关于霜降节气的常见疑问有哪些？

　　每年霜降的时间都是固定的吗？:不是固定的，霜降的时间是根据太阳到达黄经210度的时间确定的，公历时间一般在10月23日或者24日，波动范围在2天以内，农历时间每年差异较大，最多可以相差一个月左右，大家如果要查当年的霜降时间，以权威气象部门公布的时间为准。

　　霜降吃柿子真的不会流鼻涕吗？:这是民间流传的传统说法，并没有明确的科学依据，不过柿子的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维含量很高，适当食用可以补充营养、提高身体免疫力，确实能减少感冒的概率。但要注意不要空腹吃柿子，也不要一次性吃太多，更不要和螃蟹、白酒等寒性食物同食，否则容易引发胃结石，北京协和医院消化内科专家建议，普通人每天吃柿子不要超过1个，肠胃功能弱的人群尽量少吃或不吃。

　　霜降之后是不是就正式入冬了？:不是，霜降是秋季的最后一个节气，立冬才是冬季的第一个节气，霜降之后我国北方部分高海拔、高纬度地区会率先入冬，南方大部地区还要等半个月到一个月才会正式入冬，南北入冬的时间差异最多可以达到2个月以上。

　　霜降前后适合做体检吗？:非常适合，霜降是秋冬交替的节点，很多慢性疾病容易在这个时候发作，建议中老年人可以到北京协和医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、广州中医药大学第一附属医院等正规医疗机构做一次全面的体检，重点检查血压、血糖、肺功能、心电图、骨密度等项目，及时发现潜在的健康风险，提前做好干预。

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