夏日炎炎，酷热难耐，中暑的风险也随之增加。选择合适的饮品不仅能补充身体流失的水分，还能起到防中暑的作用。别再只盯着绿豆汤啦，还有很多美味又养生的饮品可以尝试。下面就为大家详细介绍防中暑的十大饮品。
绿豆汤
功效：绿豆汤是大家最熟悉的防中暑饮品。绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，能有效缓解暑热带来的不适。在炎热的夏天，喝上一碗绿豆汤，感觉全身都凉爽了。
做法：把绿豆洗净，加水煮至绿豆开花，根据个人口味加入适量冰糖。煮的时候不要煮太久，以免营养成分流失。
酸梅汤
功效：酸梅汤酸甜可口，有消食和中、生津止渴、收敛肺气、除烦安神的作用。它能刺激唾液腺与胃液腺的分泌，从而起到生津止渴的效果，非常适合夏季饮用。
做法：可以去超市购买酸梅汤料包，按照说明煮制。也可以自己准备乌梅、山楂、甘草、冰糖等食材，加水煮制。煮好后放凉，放入冰箱冷藏，口感更佳。
菊花茶
功效：菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效。夏季喝菊花茶，能有效缓解头晕目眩、目赤肿痛等症状，还能防中暑。
做法：取几朵菊花放入杯中，用开水冲泡，待水温稍凉后即可饮用。可以根据个人口味加入适量冰糖。
金银花茶
功效：金银花具有清热解毒、疏散风热的作用。它对暑热症、泻痢、流感等都有一定的防治作用，夏季饮用金银花茶能预防中暑。
做法：将金银花放入杯中，用开水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。也可以搭配一些甘草、桔梗等，增强功效。
薄荷茶
功效：薄荷有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。喝薄荷茶能提神醒脑、缓解疲劳，还能起到一定的防中暑作用。
做法：取适量薄荷叶放入杯中，用开水冲泡。也可以加入一些柠檬片，增加口感。
西瓜汁
功效：西瓜水分多，能补充人体因出汗而流失的水分。它还含有丰富的维生素C和番茄红素等营养成分，有清热解暑的作用。
做法：将西瓜去皮、去籽，切成小块，放入榨汁机中榨汁。可以根据个人口味加入适量蜂蜜。
椰子水
功效：椰子水富含多种矿物质和维生素，能快速补充身体所需的水分和电解质，维持身体的水盐平衡，对防中暑有很好的效果。
购买：可以去超市购买罐装椰子水，也可以购买新鲜椰子，打开直接饮用。新鲜椰子大概价格在10-20元左右一个。
冬瓜荷叶茶
功效：冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用，荷叶有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效。冬瓜荷叶茶能清热解暑、利尿消肿，是夏季养生的好选择。
做法：将冬瓜去皮、切块，荷叶洗净，一起加水煮制。煮好后过滤，加入适量冰糖调味。
蜂蜜水
功效：蜂蜜有润肠通便、润肺止咳、解毒等功效。夏季喝蜂蜜水，能补充身体水分，还能缓解疲劳，增强免疫力，预防中暑。
做法：取适量蜂蜜放入杯中，用温水冲泡，搅拌均匀即可饮用。注意不要用开水冲泡，以免破坏蜂蜜中的营养成分。
柠檬水
功效：柠檬富含维生素C，有抗氧化、增强免疫力等作用。柠檬水口感清新，能生津止渴，还能促进消化，防中暑。
做法：将柠檬洗净，切片，放入杯中，用温水冲泡。可以根据个人口味加入适量蜂蜜。
除了饮用这些防中暑饮品，夏季还要注意做好其他防中暑措施。比如尽量避免在高温时段外出，外出时做好防晒，穿着轻薄、透气的衣物等。如果出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，补充水分。希望大家都能度过一个清凉、健康的夏天。
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