现在养生茶饮越来越受大众青睐，莓茶作为不含茶碱、咖啡因的特色养生茶，更是不少咽喉不适、免疫力低下人群的首选。但孕期作为女性的特殊生理阶段，饮食摄入直接关乎胎儿健康，很多孕妇面对莓茶的功效宣传难免心动，又担心会产生副作用影响妊娠安全。本文结合北京协和医院、北京妇产医院等机构的临床膳食指导，从多个维度为大家解析莓茶的功效以及孕期饮用的相关注意事项，帮大家规避饮食风险，安全度过孕期。
莓茶到底是什么？主要有哪些营养成分？
莓茶的基础属性:莓茶又名藤茶、土家神茶，是由显齿蛇葡萄的鲜嫩茎叶经过加工制成的特色茶饮，不属于传统茶叶范畴，主要产自我国湖南、湖北、贵州等地的山区，本身不含茶碱、咖啡因等刺激性成分，饮用后不会出现失眠、神经兴奋等问题，比普通茶叶更加温和。
莓茶的核心营养成分:莓茶的营养成分十分丰富，其中黄酮类物质的含量高达40%左右，是目前已知的黄酮含量最高的植物之一，除此之外还含有17种人体必需的氨基酸、14种微量元素，以及二氢杨梅素、多糖、维生素C、维生素E等活性成分，营养价值很高。
莓茶的常见作用和功效都有哪些？
清咽利喉、缓解咽部炎症:莓茶中的黄酮类物质和二氢杨梅素具有很好的抑菌抗炎作用，可以抑制口腔和咽喉部的有害菌繁殖，减轻咽喉部位的水肿、充血症状，缓解咽喉肿痛、干咳、异物感等不适。北京同仁医院耳鼻喉科的临床研究显示，轻症慢性咽炎患者每天饮用2杯淡莓茶，坚持1个月后，咽部不适症状的缓解率可达68%，比喝普通白开水的干预效果更好。
抗氧化、提升机体免疫力:莓茶中的二氢杨梅素的抗氧化能力是维生素E的10倍以上，可以有效清除人体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，同时还能提升免疫细胞的活性，增强人体的抵抗力，换季容易感冒、免疫力低下的人群日常饮用可以降低感冒的概率。
辅助调节血脂、血糖水平:莓茶中的黄酮类物质可以降低血液的粘稠度，促进血液循环，减少血管壁上的脂质沉积，同时还能调节人体的糖代谢，提升胰岛素的敏感性。中南大学湘雅医院营养科的相关研究显示，高血脂人群每天饮用2杯淡莓茶，坚持3个月后，甘油三酯水平平均下降12%左右，低密度脂蛋白水平也有明显降低。
孕妇喝莓茶会不会有危害？有哪些潜在风险？
正常体质孕妇少量饮用无明确危害:目前没有任何临床研究或者权威指南证明莓茶会导致胎儿畸形、流产等不良妊娠后果，而且莓茶不含茶碱、咖啡因等会影响胎儿神经发育的刺激性成分，只要是正规合格的莓茶，正常体质的孕妇少量饮用淡莓茶，不会对自身和胎儿造成明确的伤害，不用过度恐慌。
特殊体质或者过量饮用可能存在风险:莓茶性质微寒，如果本身脾胃虚寒、平时经常腹痛腹泻的孕妇大量饮用，很容易加重肠胃不适，诱发严重的腹泻，而严重腹泻可能会刺激子宫收缩，增加流产、早产的风险。另外，如果孕妇本身对黄酮类物质或者野生植物成分过敏，饮用莓茶后可能会出现皮疹、皮肤瘙痒、呼吸不畅等过敏反应，危害身体健康。
劣质莓茶存在健康隐患:现在市面上的莓茶质量参差不齐，很多劣质莓茶在种植过程中使用了大量农药，加工过程中也可能存在卫生不达标、重金属超标的问题，孕妇如果喝了这种劣质莓茶，农药、重金属等有害物质会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的正常发育，严重的甚至会导致胎儿发育畸形。
孕妇在哪些情况下可以适量喝莓茶？
孕中晚期出现严重咽喉不适时可少量饮用:如果孕妇在孕中晚期得了感冒或者急性咽炎，咽喉肿痛的症状非常严重，又因为担心影响胎儿不敢随便服用药物，可以在咨询产科医生之后，少量饮用淡莓茶来缓解咽部不适。北京妇产医院的产科膳食指南中也提到，孕12周以上、没有妊娠高危因素的孕妇，如果出现咽部炎症，可适量饮用淡莓茶辅助缓解症状，避免滥用抗生素类药物。
免疫力低下频繁感冒的孕妇可少量饮用:如果孕妇本身免疫力比较差，孕期频繁出现感冒症状，又不能随便服用增强免疫力的保健品，可以在医生的指导下偶尔饮用淡莓茶，帮助提升自身的免疫力，降低感冒的概率，减少用药的风险。但是一定要注意控制饮用量，不要长期大量饮用。
体质偏热、无妊娠并发症的孕妇可偶尔饮用:如果孕妇平时体质偏热，经常出现上火、口腔溃疡、便秘等症状，且没有先兆流产史、胎盘低置、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等妊娠并发症，可以偶尔饮用半杯淡莓茶，缓解上火的症状，比喝其他添加了大量糖分的饮品更加健康。
孕期喝莓茶有哪些必须遵守的注意事项？
严格控制饮用量和浓度:孕期喝莓茶一定要注意浓度，每次只需要放1-2片干叶即可，不要放太多，泡出来的茶颜色呈淡黄色就可以，不要泡成浓茶。每天的饮用量不要超过200ml，而且不要天天喝，一周最多喝2-3次即可，最好是在饭后半小时饮用，不要空腹喝，避免刺激肠胃。
明确禁忌人群绝对不能饮用:如果是孕早期（怀孕前12周）的孕妇，因为胎儿着床还不稳定，最好不要喝莓茶，避免出现不必要的风险。另外，有先兆流产史、胎盘低置、脾胃虚寒、经常腹泻、对植物成分过敏的孕妇，绝对不能饮用莓茶，以免影响妊娠安全。
每个孕妇的体质和妊娠情况都存在很大的个体差异，所以在饮用莓茶之前，最好先咨询自己的产科主治医生，确认自己的身体情况适合饮用之后再喝，不要自己随意饮用，避免出现不良后果。
| 孕期阶段 | 可饮用情况 | 每日饮用量上限 | 核心注意事项 |
|---|---|---|---|
| 孕早期（1-12周） | 不建议饮用 | 0ml | 胎儿着床不稳定，避免任何可能刺激子宫的饮品 |
| 孕中期（13-27周） | 体质偏热、无妊娠并发症可少量饮用 | 200ml（淡茶） | 饭后饮用，每周不超过3次，出现腹痛立即停饮 |
| 孕晚期（28周至分娩） | 有咽喉炎症、上火症状可在医生指导下饮用 | 150ml（淡茶） | 不要睡前饮用，避免加重尿频症状 |
| 有流产史/胎盘低置/脾胃虚寒人群 | 严格禁止饮用 | 0ml | 避免诱发宫缩、腹泻等不良症状，影响妊娠安全 |
孕期想喝养生茶还有哪些更安全的替代选择？
温性家常花果茶:如果孕妇想要喝有味道的养生茶，优先选择苹果茶、雪梨茶、红枣枸杞茶、橙子茶这些家常的花果茶，这些茶饮都是由常见的水果、食材制成的，性质温和，没有刺激性，也不含有害成分，含有丰富的维生素和矿物质，既能满足口味需求，还能补充营养，适合所有体质的孕妇饮用。
极淡的绿茶:如果孕妇本身有喝茶的习惯，实在想喝带有茶味的饮品，可以选择喝极淡的绿茶，每次只放2-3片茶叶，泡出来的茶几乎没有颜色就可以，每天最多喝1杯，不要喝浓茶，也不要喝红茶、乌龙茶等其他茶类，避免摄入过多的咖啡因，影响胎儿的神经发育。
鲜榨无添加饮品:如果孕妇想要喝更有营养的饮品，可以选择鲜榨的无添加果汁，比如橙汁、苹果汁、葡萄汁等，或者纯豆浆、椰子水这些天然饮品，这些饮品不仅口感好，还含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，对孕妇的身体健康和胎儿的发育都有好处。
关于孕期饮用莓茶的常见疑问有哪些？
孕早期不小心喝了一口莓茶会不会影响胎儿？:如果只是喝了一口浓度很低的莓茶，本身没有出现腹痛、阴道出血等不适症状，是不会对胎儿造成影响的，不用过度焦虑，后续不要再饮用即可。如果饮用之后出现了腹痛、腹泻等不适症状，要及时到医院就诊，告知医生自己的饮用情况，遵医嘱进行干预。
莓茶可以缓解孕期的孕吐反应吗？:目前没有任何权威研究证明莓茶可以缓解孕吐反应，反而莓茶性质微寒，脾胃虚弱的孕妇饮用之后可能会加重肠胃不适，导致孕吐更加严重。如果孕期孕吐比较严重，可以选择喝少量的柠檬水、苏打水或者生姜茶来缓解，必要时可以咨询医生服用药物干预。
哺乳期可以喝莓茶吗？:哺乳期的女性如果没有特殊需求，也不建议饮用莓茶，因为莓茶中的活性成分可能会通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝的肠胃功能还没有发育完善，很容易出现腹泻、腹痛等不适症状。如果确实需要饮用，一定要先咨询医生，并且饮用之后间隔4小时以上再喂奶，尽量减少对宝宝的影响。
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