莓茶的作用和功效有哪些禁忌？饮用注意解析_健康快讯_新闻

　　莓茶又名藤茶，是我国张家界等地出产的特色养生茶饮，黄酮类物质含量远超普通茶饮，近年受到不少养生爱好者的追捧。北京协和医院营养科此前也提及过优质莓茶的营养优势，但很多人并不清楚它的适宜人群、饮用禁忌，盲目饮用反而可能给身体带来负担，接下来我们就全维度拆解莓茶的相关常识，帮大家正确饮用。

常喝莓茶对身体有哪些具体作用和功效？

　　清咽护嗓改善咽部不适:莓茶表层的白色结晶是天然二氢杨梅素，属于黄酮类活性物质，这类成分有很好的抗炎抑菌效果，针对咽干、咽痒、异物感等慢性咽炎症状有明显的缓解作用。北京同仁医院耳鼻喉科的临床调研显示，连续饮用淡莓茶2周的慢性咽炎患者，咽喉不适的改善率能达到68%左右，比普通润喉茶饮的作用更持久。

莓茶的作用和功效有哪些禁忌

　　很多长期用嗓的教师、主播，以及长期抽烟、爱吃辛辣刺激食物的人群，日常喝莓茶能减少咽喉部位的炎症刺激，降低痰液分泌量，而且莓茶不含茶碱，饮用后不会出现心慌、失眠等问题，日常随时都可以喝。

　　调节免疫提升抗病能力:莓茶中的总黄酮含量高达40%左右，是目前已知的黄酮含量最高的植物饮品之一，黄酮类化合物可以增强吞噬细胞的吞噬能力，帮助提升机体的非特异性免疫功能，换季容易感冒、免疫力偏低的人群，日常适量喝莓茶可以减少上呼吸道感染的概率。

　　中国中医科学院的相关研究也显示，莓茶中的活性成分还能抑制肠道内有害菌的繁殖，对于肠道菌群的稳定有一定的辅助作用，经常便秘、消化不良的人群，也可以通过喝淡莓茶调理肠道状态，提升消化能力。

　　辅助调节代谢适合三高人群:莓茶不含蔗糖，其中的二氢杨梅素还能帮助延缓碳水化合物的吸收，调节血糖、血脂的代谢速度，对于血糖、血脂偏高的人群来说，作为日常养生茶饮是非常合适的选择，不会给身体带来额外的代谢负担。

　　要注意的是莓茶只能作为辅助养生的饮品，不能替代降压药、降糖药等正规治疗药物，中南大学湘雅医院内分泌科也提醒过，三高患者饮用莓茶期间也要规律服药，定期监测相关指标，不要擅自停药改用茶饮调理。

　　严重脾胃虚寒人群:莓茶性质偏凉，如果本身有长期腹泻、畏寒怕冷、进食凉食后就胃痛腹泻的严重脾胃虚寒人群，是不建议喝莓茶的，饮用后会加重体内的寒气蓄积，导致腹痛、腹泻的症状加重，反而影响身体健康。

　　尤其是本身患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人群，凉性的莓茶会刺激胃黏膜，不利于溃疡面的愈合，严重的还可能诱发胃痉挛，如果这类人群确实想喝莓茶，一定要先咨询主治医生的意见，评估身体状态后再判断能不能饮用。

　　黄酮类物质过敏人群:莓茶中的黄酮含量是普通茶饮的几十倍，如果本身是易过敏体质，之前服用黄酮类保健品出现过红疹、皮肤瘙痒、头晕等过敏症状，是绝对不能喝莓茶的，避免诱发严重的过敏反应。

　　第一次尝试莓茶的人群可以先少量喝几口，观察24小时没有不适反应之后再正常饮用，如果饮用后出现过敏症状要立即停喝，症状严重的要及时到医院就诊，不要自行服用抗过敏药拖延病情。

　　女性特殊阶段能不能喝莓茶？:女性在月经期间本身免疫力下降，很多人还有宫寒、痛经的问题，这时候喝偏凉的莓茶会加重宫寒症状，导致经血瘀滞、痛经加重、经量减少，所以月经期间是不建议喝莓茶的，可以换成温性的红茶、红糖姜茶。

　　孕期和哺乳期的女性属于特殊人群，莓茶中的活性成分可能会通过胎盘或者乳汁传递给胎儿或者婴儿，影响孩子的正常发育，所以这两个时期也不建议喝莓茶，最好是喝温的白开水，不要随便喝养生类茶饮。

　　服药期间能不能喝莓茶？:生病服药期间是不建议喝莓茶的，因为莓茶中的黄酮、鞣酸等成分可能会和药物中的成分发生反应，降低药效，甚至会生成对身体有害的物质，影响疾病的恢复速度。

　　尤其是服用补铁剂、抗生素、温补类中药的人群，最好是在停药2-3天之后再喝莓茶，如果实在想喝，也要和服药时间间隔至少2小时以上，最大程度降低对药效的影响。

　　很多人泡莓茶的时候都按照普通绿茶的泡法来，其实是不对的，泡法不对不仅会破坏莓茶的营养成分，还会影响口感，甚至会带来肠胃不适的问题，以下是3个最常见的泡饮误区，大家可以对照参考：

　　除了以上的误区之外，还要注意不要用金属杯子泡莓茶，金属杯子中的金属离子可能会和莓茶中的黄酮发生反应，生成沉淀，影响营养的吸收，最好是用陶瓷杯或者玻璃杯冲泡，才能最大程度保留莓茶的活性成分。